年轻的上班族常常会抱怨自己“记忆力不好”，通过“南京职场心理调查”显示，超过七成的上班族觉得自己“变笨了”。心理咨询师常平老师告诉记者，这其实只是上班族长期处与压力之中造成的，并非真的“变笨了”。

　　“超过七成人觉得自己记忆力下降，或者说‘提前老年痴呆’，觉得自己‘变笨了’。”昨日南京市总工会职工心理咨询秦淮分会场，来自南京职工心理咨询服务中心的心理咨询师透露了一份最新的“南京职场心理调查”。换句话说，南京26-32岁的年轻上班族，“集体犯病还病得不轻”。

　　1小时消化不了“5分钟”的文件

　　虽然只是心理上的疾病，不过国家二级心理咨询师常平老师和同事们仔细分析了一下调查数据，“这群26岁到32岁的年轻人，职场压力大，表现出一连串的反应，最直接的反应就是‘觉得自己变笨了’，类似的反应还有‘记忆力不好’、‘学不进东西’。”

　　具体案例很多，在金融系统工作的武先生，今年30岁，自认性格开朗，做销售工作也很顺利，去年成了部门领导后，为了保证部门工作业绩每年40%的增幅，自我的提升和下属的培训成了他每天都要考虑的问题。武先生压力很大，焦躁不安，跟常平老师抱怨说，以前5分钟能看完的文件，现在1小时也不能消化；报了研究生课程打算深造，却觉得学不进，记忆力衰退，接连逃课，课程没上完，报名费也打了水漂，考试当然更没去参加。

　　长期的压力导致生理恶性循环

　　常平老师说，这份调查折射出的是一种职场心理疾病，“我们调查的26岁到32岁的年轻人，大多工作5年以上，他们正好处在上升的关键环节，长期处于这种压力下，生理上也会出现变化。”

　　所谓的感觉“变笨了”“记不住东西”，“其实是年轻人不懂得调适，被压力逼得易怒、急躁、紧张、焦虑不安，心就定不下来。工作时，注意力难集中，容易分心，记不住东西，表达能力、记忆力、判断力下降。”不只是“变笨了”，严重的，渐渐会形成整个人生活的恶性循环，比如：对许多事物丧失兴趣。

　　“我们发现，女性调查者中，不少都反映自己渐渐地失去了逛街的兴趣、和朋友聚会的兴趣、谈恋爱的兴趣，一有休假，宁愿宅在家里整天不出门；而不少已婚者，甚至连性生活的兴趣也渐渐少了。”

　　药方很简单：深呼吸让心静下来

　　心理医生说，这不是真的“变笨了”，而是“太急躁”，有个简单有效的药方可以试试：

　　“深呼吸，持续4-5分钟，直到自己心静下来；做事不能太急，每次只专心做一件事，投入进去，不要焦躁。现代人都讲究一个‘快’字，其实就是太重视工作了，我们认为，既要快乐工作，也要健康生活，这两方面，是相辅相成的。”

　　该医生还针对男女分别开出“治疗”的小配方：男性可以多运动，“运动让自己静下来”；女性则可以找份自己感兴趣的手工活，“宁静致远”，“要坚持，养成一种良好的应对压力的习惯，很快可能就会发现，你的记忆力又恢复了。”