受访专家：邓波，北京师范大学语文教育硕士,师范院校教师，资深心理咨询师

    引子：当今社会，经济快速发展，生活节奏加快，竞争加剧，成年人的生存压力、工作压力如影随形，焦虑普遍存在。如何提升幸福感和生活质量？幸福的奥秘是什么？怎样保持生命的最佳状态？这不仅是普通人关心的话题，也是心理学家研究的重要课题。当代最受欢迎的心理学流派——积极心理学为我们揭示了与传统心理学完全不一样的心灵世界。让我们跟随积极心理学的创始人马丁·塞利格曼先生一起，学习乐观，学习幸福。

    抑郁，你能直面它吗？

    □记者 刘永生 
   

   “以前不会担心的事，现在令我忧心。”“不想吃东西，胃口很差。”“即使在朋友和家人的帮助下，也无法摆脱低落的情绪。”“我觉得我没别人那么好。”“我觉得截止到目前，我的一生都是失败的。”仔细想想，我们是否曾经产生过这些想法。如果有了这些想法，这个人离乐观的状态就越来越远，离抑郁症就很近了。其实，上面的问题，既是抑郁症患者表现出来的状态，也是抑郁症量表里的问题，通过这些问题，可以测量一个人抑郁的程度。

    不少人，甚至是医务人员称抑郁症为“心理感冒”，然而，在当前社会中，抑郁这场“感冒”发生的机会已经远远大于真正的感冒。抑郁人群不在少数，抑郁症患者数目还在逐渐增加，但敢于承认抑郁的人很少，真正去求医的更少。 

    抑郁症与艾滋病，是风马牛不相及的两种病。人们对艾滋病深怀恐惧，但对抑郁症却迟钝、不觉察。

    其实，抑郁症所导致的自杀已经夺去了跟死于艾滋病一样多的生命，而且自杀的流行范围远比艾滋病更广泛。现在，严重抑郁症的人数比50年前多了10倍，女性患病率是男性的两倍，而且发病期比上一代人提早了10年。

    中国究竟有多少抑郁症患者？这是一个很难统计的数字。2009年研究中国地区精神疾患状况的学者费立鹏在《柳叶刀》上发表精神病流行病学研究报告，称中国精神障碍患病率为17.5%，其中抑郁障碍人群排名第一，人数预计达到6100万，第二位为焦虑障碍。 

    治疗的困境：疗效仅有65%    

    目前，治疗抑郁症的方法不容乐观。有心理学家比较过不同的心理治疗方法（包括药物治疗和心理干预等），粗略来看，所有这些治疗大约有65%的疗效。

    以抑郁症为例，治疗抑郁有两种方法，即认知治疗与精神性药物治疗，考查各种治疗方法之后发现，总的缓解率大约只有65%，这其中还有45%~55%的安慰剂效应，这意味着治疗的实际净效果仅在10%~20%之间。

    为什么几乎所有的药物治疗和心理干预治疗的效果都很小，或者只能达到一半呢？为什么抑郁症乃至精神疾病的治疗会在65%这个关口徘徊呢？是心理学的研究方向出现偏差了吗？    

    乐观者并非永远不悲观    

    积极心理学的研究正要解决这些问题。积极心理学之父马丁·塞利格曼一针见血地点破了当代心理学发展的弊病，他说，心理学不应该只研究人类的弱点和问题，而应该同时关注人类的美德和优势。也就是说，过去的心理学多半是关心心理与精神疾病，忽略了生命的快乐和意义，马丁·塞利格曼希望矫正这种不平衡，帮助我们追求真实的幸福与美好的人生。他通过积极心理学的研究告诉我们，为何我们会有幸福感，谁能够有很多的幸福感，如何能在生活中建立持久的幸福感。

    马丁·塞利格曼做过许多严谨的科学实验，他从实验中得出的科学结论是：悲观和无助感是学习得来的，希望与乐观同样可以通过学习获得。这位心理学大师是在指导我们，如何正确看待生活中的大小不幸，杜绝悲观念头，走出心灵的阴霾，去发现另一片明亮的天空。

    由此我们知道，乐观者并非永远不悲观、不烦恼，只是他们有办法从无助感中走出，以健康的心态面对环境，以积极的思维方式面对生活中的人和事。