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抑郁症夏季要注意哪些事项

发布时间：2013-07-22 来源：

　　闷热的天气，总会让人感觉肠胃不好，食欲不振，酷热难耐的时候还容易让人心情不爽，心烦意乱。而抑郁症患者到了夏季，这些症状会表现的更为明显。

　　那么，抑郁症患者应该如何度过炎炎夏日呢？

　　1、养成良好的作息习惯

　　夜间11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，如果这个时候还未入眠，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，容易造成肝盛阴虚，阴阳失和。如果肝脏长期得不到休息，则肝火上升，易出现疲倦、气虚体弱的现象，而这些都是“滋养”抑郁症的根源。

　　因此，养成良好的作息习惯是克制抑郁症的有效方法之一。

　　2、养成健康的饮食习惯

　　夏天要吃清爽食物，油炸、煎烤等食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。面对酷热，抑郁的朋友不妨尝试下菊花茶、金银花茶、绿豆汤等饮品，或多食用含水量较多的水果。需要注意的是，胃寒者应少喝上述的几种饮品，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨选用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。

　　此外，一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲。

　　3、运动要适量

　　炎热的天气之下，抑郁症患者宜选择一些和缓的运动，要保持呼吸平缓，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分，例如可以听音乐散步。同时要保持心态平和，不要过于激动，更不要发怒急躁。

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