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治疗抑郁症要注意患者的心理保健

发布时间：2013-07-24 来源：

　　抑郁症的治疗首先要减少患者不良情绪的影响，让患者不再埋怨生活，积极面对来改变现实的不利状况。在这方面，患者的亲友要多加注意，给予患者足够的关怀和支持，在抑郁症的治疗中做好患者的心理保健。

　　一、身体动起来。

　　研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。因此抑郁症的治疗首先要求患者多运动，不要一味地静养。

　　二、多享受音乐。

　　研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的抑郁症的治疗手段，当然要选择一些充满活力的音乐。

　　三、经常深呼吸。

　　选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

　　四、充足的睡眠。

　　睡眠不足会使人焦躁。因此抑郁症的治疗中要保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

　　抑郁症的治疗一般还需要用药物来辅助，例如ω-3脂肪酸等，在生活中可以用多食用一些鱼油来改善病情，鲑鱼、青鱼等，以及黄油和酸奶都是能有效地帮助抑郁症的治疗的常见食物，建议每周服用几次，也不要过量。

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