心情不好多吃香蕉和葡萄
发布时间：2013-07-11 03:23 来源：君健网
心情不好、烦躁不安时容易引发多种身心疾病，于是有人利用注意转移法、宣泄法、制怒法等几种方法排解。但还有一种吃的方法，不光可以通过吃来发泄，且可以通过选择食物来调节心情。
西德营养心理学家研究发现，各种情绪的产生与当时大脑某些物质浓度的高低有直接关系。愉快的情绪，往往与大脑一种叫羟色胺的物质有关，而不愉快的情绪，则与大脑内的右甲肾上腺素增加有关。香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质既能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。因此，一到夏季就烦躁不安的人应多吃些香蕉，以使大脑产生足够的羟色胺，从而减轻其悲观压抑的程度，甚至使不佳的情绪自然消失。
此外，蔬菜水果不仅在营养价值高低上遵循颜色由深到浅的规律，对心情调节而言，也是颜色愈深其调节作用愈强。按顺序排列，紫色食品仅次于黑色食品，高于绿色、红色、黄色、白色等各色食品，如葡萄在这两方面均是名列前茅的佼佼者。可见，心情不好时，应该多吃些香蕉或紫葡萄。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
