回避法

　　很多人都有这样的经历，在你痛苦不堪的时候，忘掉让你痛苦的事情，集中精力去做一件有意义的事，情绪很快就可以平静下来。一个人如果要摆脱心理困境，最先也是最容易采取的便是回避法——努力忘掉不愉快的经历，躲开、不接触导致心理困境的外部刺激，转移注意力。在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋中心让位给其他新的兴奋中心。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。

　　转视法

　　并非任何时候都可以采取回避的方法。有时候，在审视、评价某一客观事物的时候，学会转换视角，换个角度看问题，就会使让人感到烦恼的心理困境化为乌有。同一件事，如果从这个角度看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境；而从另一个角度看，就可以发现其积极的意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。

　　自慰法

　　俗话说，人生不如意十有八九。做事遇上阻碍，如果是因为自己努力不够，当然接下来应该继续努力。但如果事情已成定局，无法挽回，那就该安慰自己，承认现实，这比悲观失望、唉声叹气要好得多。以某种理由自我安慰，有时可能只是自圆其说，甚至有点自欺欺人，但这种做法的确可以减少内心的失望，求得心理平稳，保持乐观的生活态度。

　　幽默法

　　幽默是解脱心理困境极为有效的方法。当事业和生活受到挫折时，当人际交往出现僵局时，幽默的行为、幽默的语言，常常能使困境和窘迫转为轻松和自然状态，从而使紧张的情绪得到放松，气氛缓和，僵局得到缓解。

　　低调法

　　每个人都有自己的人生期望值。这个期望值如果切合实际，通过努力可以达到，那么，它就是个人进取的强大驱动力。但如果一个人的期望值过高，那就可能物极必反，对个人发展产生消极的影响。期望值过高，一旦得不到，便越加失落，心理上的情绪冲突越大。这也是很多人经常处在郁闷的困境，不能享受快乐生活的心理根源。与其以过高的期望值要求自己，不如降低要求，制定切合实际的人生目标，这样，实现的可能性更大。