●知道原因，问题仍在

  俊生是个活泼开朗的人，人际关系上也一向自认为得心应手，只是他一直不知如何跟异性相处，在女性面前他就像突然变了个人似的，手足无措且说话结巴，因此虽然外形不错，他却始终无法开展一段感情。眼看着身边的好友一个个都出双入对了，俊生终于下定决心去看心理医生，希望能找出问题的症结。

  在医生的办公室里，他躺在沙发上，向医生从自己的童年开始说起——

  自己当年和父母相处的情况，以前交友的经验等等，想办法找出自己与异性相处为什么会害怕或焦虑的原因。

  经过三四个月的沙发谈话，有一天他终于弄懂自己为何有那些心理问题。

  原来俊生的妈妈一直对他要求很严苛，导致他对女性产生了无比的畏惧感，也因此影响了他的异性关系。

  在找出问题症结之后，心理医生用充满鼓励及赞许的态度向他道贺。

  俊生在告别那张沙发之际，转身问医生：“现在我终于知道原因了，但问题仍在，我该怎么办呢？”

  这是个很典型的心理治疗经验。

  ●只求解答，不问原因

  过去心理学家的治疗方式，多着重于找出原因，但却不一定能提供一个有效的解决方式，加上在欧美看心理医生的费用很昂贵，因此有些心理医生为了应对这种情况，建议改以SBT的方式来为病人治疗。

  所谓的SBT(Solution-oriented Brief Technique)，就是一种以解决方案为导向的简短治疗法，换言之，就是不再浪费时间去探讨原因，而是只想办法找出对策，也就是说什么有用就去做什么，制订非常实用的解决方案。

  让我以“减肥”为例来说明。

  传统的心理分析着重的是，去找出这个病人为何一直想吃个不停的原因。是否因为他在童年曾有不愉快的经验，比方说家境不好而经常挨饿，或是有其他的情绪困扰，例如求学不顺或者感情受创等，于是才以拼命吃喝来做补偿。

  如果采用SBT法，心理医生则不去追究贪吃的原因，这时他们的问题会是：“回想一下，在什么情况下你会没有食欲呢？”还有，“什么情况下，可令你有效地避免贪吃？”

  你也许会发现，当自己在听伍佰的歌时会全神贯注，即使蛋糕放在面前，你也不会心动。有人则回忆起，每次看完有关肥胖引发心脏病的文章后就会谨食慎饮好一阵子。或许有的人只要一想到旧情人张牙舞爪的模样时，就会立即食欲全无。

  如此这般地，医生要当事人回忆，记录令他不想吃的情况，而并不追究其原因，接下来，则把它用在实际生活中，每次为眼前的美食引诱得食欲大开时，去重复制造出那些抗食的场景，例如放伍佰的歌，或看肥胖后遗症的剪报等，以激励自己来抗拒不当的饮食冲动。

  而这个妙方一方面可以激励自己，另一方面也可以在情绪低潮的时候，用来拯救自己。例如：你发现自己每次到星期一，上班的情绪就很低落，如果想改变这种情况，不妨换个角度仔细想想，有什么情形可以解决你的问题。

  几经思考及回忆之后，果然有了些线索。例如：上上星期一，你的情绪还不错，于是回忆一下那天究竟发生了什么，是当天你比较用心地打扮自己，同事惊为天人而赞美不已，因而你整天都情绪高昂？还是那天出门前，放了古典音乐吃早餐而觉得生活挺有质感，因而心情跟着起飞？

  一旦找到了有效的情绪提升方案，当再度面临情绪危机时，请试着重复去做，相信不久就可以改善自己的情绪困扰了。

  体会到这种方法的妙用后，你可以省下大笔咨询费，也不必老因找不出原因而原地踏步、一无所获。请快快试试这个“只求解答，不问原因”的妙方，它将能为你带来意想不到的收获。