怪习惯扔掉坏毛病

　　就像阳光的背后总有阴影一样，表面光鲜亮丽的都市人，内心深处也有着众多他人难以理解的苦恼。

　　刚刚进一家大型外资企业上班的白领小周发现，身边有很多 “怪人”：主管王先生对加班“情有独钟”，一听说有项目要赶工，就兴奋得像中了大奖一样；秘书周小姐是超级“零食控”，无论什么时候看到她，都是一只手点鼠标、一只手拿零食；还有同事小刚，没两分钟就要看一次手机，手机没电了就会坐立不安……

　　事实上，都市人类似的“怪毛病”还有很多，比如疯狂发微博、网络购物等。有人建立了专门的网站，供大家交流这些甩不掉的“怪癖”。而这些毛病说到底，是压力太大、精神缺乏寄托的“副作用”。时间久了，很有可能发展成强迫、甚至成瘾症状。

　　要想摆脱不良习惯，首先要为生活做更好的规划，让自己发掘除工作之外的其他价值。可以尝试做做一些慈善义工，比如帮助老人、孩子等，让内心更加充实。其次，可以培养一些更加健康的兴趣爱好，

　　比如户外登山、养个宠物等，让身心多一些愉悦的感受，并且和你的亲朋好友共享这些爱好；最后，多关注亲情、友谊，常和他们交流，让自己从枯燥、程序化的日常生活中解脱出来。

　　鸵鸟人主动走出去

　　遇到危险时，鸵鸟会把头埋进沙子里，以为自己眼睛看不见就安全了。它们的这种做法到底是否属实无从考证，可这种消极、自欺欺人的心态，却被心理学家总结为“鸵鸟心态”。

　　车水马龙的都市里，这样的“鸵鸟人”并不少见。很多人讨厌都市生活的明争暗斗、懒得处理复杂的人际关系，害怕自己不能适应多变的社会……最后，他们把自己“藏”起来，工作稍不如意就换、生活遇到挫折就躲，逃避着本应该承担的责任和社会生活角色。就像流行歌曲《不想长大》里所唱的，“我不想长大，长大后世界就没童话……”搜狐网的一项调查显示，60%的70后、80后人群处在“亚成熟”的心理状态。

　　“鸵鸟心态”是为了逃避现实，暂时保护自己。可这也是一种不敢面对问题的懦弱行为，明知道问题即将发生也不去想对策，结果只会使问题更加严重、更难处理。因此，首先，要及时提醒自己，逃避的代价注定只会失望，只有主动出击，才能更好地保护自己。此外，为自己建立一些“助力”，比如平常多和同事、朋友一起聊聊，和亲戚朋友多走动等，遇到挫折时，你也会有更坚强的后盾。最后，适当给自己一些“挫折锻炼”，比如参加生存训练、到艰苦的地方体验一下等，培养拼搏吃苦的品质。

　　刺猬族放下戒备心

　　古希腊哲学家亚里士多德曾说，“人们居住在城市，是为了生活得更好。”可繁华的都市未必全是美好，特别是人心日渐疏离、冰冷。

　　一方面，“温情”成了稀缺词汇。帮老人拎袋子、牵小朋友过马路、带流浪汉回家……这样的温暖画面越来越少。“不和陌生人说话”、“不轻信陌生人的话”……我们进入了冷漠的“陌生人社会”。另一方面，很多人就像刺猬，虽然渴求温暖，可彼此一靠近又会互相扎伤。同事关系、邻里关系、亲戚关系、朋友关系等，变得越来越难处理，稍不小心就可能引发矛盾冲突。

　　冷漠、警惕的背后，失去的是真心。八成人表示，自己难以交到知心朋友。我们有必要提醒自己，让人与人之间不再成为负累，而是成功的桥梁。第一，见到朋友、熟人，主动打个招呼、给个笑脸，让生活多一些温馨和感动。第二，可以找些机会，让社区的家庭共同参与活动，比如厨艺大赛等，试着慢慢放下戒备心。第三，跳出利益纠葛，对他人多一些包容和理解，不要把每个人都想得那么复杂，用内心的善良去感染他人。

　　脆神经要求降低点

　　为了在竞争激烈的大城市争取一席之地，我们就像高速旋转的陀螺一样不能松懈。最后，脆弱的神经不堪重负，失去“弹性”。

　　中国医师协会的调查显示，目前我国睡眠不良者高达5亿人，其中3亿以上生活在城市；另一项超过8000人的调查显示，73%的职场人表示自己有严重的注意力不集中；头痛、易疲劳、记忆力下降等神经衰弱或神经官能症的问题更是家常便饭。国外有学者把这些神经功能紊乱带来的问题，看作社会迅速工业化造成的文明病。

　　精神过度紧张、脑力活动时间过长、工作学习任务过重，是压垮神经的罪魁祸首。此时，需要换一种生活方式。一方面，“无官一身轻”，欲望少一些、要求低一点，享受一个普通人的快乐，身心都会轻松许多。另一方面，可以试着抛掉一些可有可无的负累，比如衣柜里几年不穿的衣服、家里落满灰尘的装饰品，让生活更加简单、从容。当然，如果在神经功能失调的同时，伴有情绪低落、兴趣减低、悲观厌世等表现，最好求助医生，接受必要的治疗。