对于心理的不适，有的人会将所有的心理问题当成疾患，迷信药物治疗；有些人则完全忽视药物治疗，甚至出现逃避、反抗等过激状态；还有一种人，已得 了精神疾患，却还是坚持只要心理辅导。“三种对待心理异常的态度都是错误的。”王西林提醒，心理不适应没有及时解决，会出现胃口不好、睡眠差、情绪低沉等 身心症状，通过倾诉或受到周围人的关心支持以后就会缓解，所以决不要滥用药物。“如果持续紧张、做噩梦，则须就医用药。陷于后一种误区的人，往往已患精神 疾病却不肯相信，结果耽误了治疗”。

　　黄家良表示，都市白领若想摆脱心理问题所带来的困扰，应首先正视自己的心理问题。面对“心病”，关键是如何去认识它，并以正确的心态去对待它，提高自我心理素质，学会自我调节，学会心理适应。下面几点建议不妨一试———

　　1、焦虑与抑郁。处方：大量的乐观主义+少许的悲观主义+充裕的现实主义。不要一味地寻求快乐、躲避痛苦。乐观可以帮助你从困境中吸取教训、寻找希望；悲观能预防你极度兴奋时滋生的骄傲。避免过喜或过悲，平衡自我心态。此外，坚持运动可以有效减轻抑郁与焦虑的情绪。

　　2、沮丧与自卑。 处方：从生活中的点滴小事做起，多做一些自己“拿手”的事情，给自己定的目标不要过高。增加自信，在面临失落或挫败的时候，多想想自己拥有的东西，而不是失去的东西，这会让你以乐观积极的态度去对待生活。

　　3、紧张与烦躁。处方：当我们感到疲倦、无法振作起来的时候，可以做一些满足感官体验的事，如：洗香水浴、做按摩、吃自己喜欢的菜肴、穿丝质或天鹅绒的衣物等。

　　4.孤独与苦闷。处方：经常找朋友聊天，讨论自己生活中的问题，谈谈自己的感受。心理学家发现，聊天可以舒缓身心压力。或者找一些有挑战性的游戏玩，如时下白领爱玩的“三国杀”等桌游。