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郁闷不等于抑郁症
发布时间:2012-09-12 03:17     来源:君健网
    随着当今生活节奏加快及各种压力的加大,人们的情绪问题也明显增多。“郁闷”这个词似乎成了现代都市人的口头禅。但“郁闷”就是抑郁症吗?

    “郁闷”是人类一种正常的情绪体验。当我们遇到不顺利、烦心的事情就会感觉郁闷丧气等一些负性感受。这时人们的兴奋水平降低,对外界刺激不敏感,有些“自我封闭”,但某种程度上有利于保护人们免受过多的压力和刺激干扰,暂时缓冲之后再进行处理。而“抑郁症”是指以显著而持久(大于两周)的情绪低落为主要特征的情绪障碍,表现为情绪低落、思维迟缓、兴趣减退、乏力、早醒、悲观厌世等,还可伴有幻觉、自罪妄想等精神病性症状。需要及时、系统的治疗。所以“郁闷”不等于抑郁症。

    但个体如果沉浸在郁闷情绪中的时间超过2周,同时程度过于强烈,又没有采取积极有效的方法去解决现实的问题和压力,这就可能使正常的、轻度的郁闷最终发展成为程度严重的抑郁症,难以自拔。因此,“抑郁”情绪需要及时有效的排解和处理。

    要驱除郁闷情绪首先需坚持锻炼,慢跑、打球、跳集体舞、节假日安排爬山、旅行等室外活动都有助于我们保持良好的心境和活力。第二,生活有规律,张弛有度,避免不良的生活习惯,忌烟酒及物质依赖。第三,寻求帮助和支持。亲人、朋友、同事的理解和支持是排解郁闷情绪的最好资源。第四,敢于面对问题。在郁闷的情绪下,遭遇瓶颈,问题繁多时,可以将问题列出,找出主要的急需解决的问题,各个击破,有助于抵御郁闷情绪。最后我们要不断地充实自己,提高自己,解决问题的能力增加了,遭遇郁闷的机会也会大大减少。

    若郁闷的情绪已经转化成抑郁症,就要积极寻求医生的帮助,尽早系统治疗。

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