谁都渴望拥有更多的快乐，然而快乐好像是可遇不可求、看不见摸不着的东西。就算真的想要寻找快乐，也会因为“没时间”、“太忙了”冲淡这份热情。其实，快乐并不需要多少时间，多花3秒钟，快乐也许就能飞到你身边。

　　美国密歇根大学行为学家杰弗里·郭士纳等证实，生活是由一个又一个3秒钟的节律组成的，人们挥手道别、呼吸一次、回答一声、一个小动作，甚至一个音乐片段的平均时间都是3秒钟左右。英国邓迪大学发展心理学家纳吉在北京奥运会期间还发现，两个人互动时，比如拥抱、握手、拍一拍对方的肩膀等，所花的平均时间也是3秒钟。甚至有人发现，判断一个人是否值得继续交往，也只要3秒钟。

　　因此，快乐的开关掌握在自己手里，多花3秒钟，也许就能将心情切换到“快乐频道”。受到挫折、垂头丧气时，可以花上3秒钟，深吸一口气，然后抬起头、露出微笑，提高你的音量，快乐就会不知不觉在心头生长；遭受不公平的待遇、觉得前途渺茫时，花上3秒钟，对自己喊一声“停”，也许就能提醒自己从悲观情绪中清醒过来，换一种眼光看待问题。

　　爱人出门前，花3秒钟拥抱他一下，也许就能为双方带来一天的好心情；遇到左邻右舍，哪怕不那么熟悉，花3秒钟打个招呼问候一下，也许就能收获一份友情。当然，想要生气发火的时候，更应该让自己停顿3秒钟，也许就能化解几分戾气、带来几分理解。

　　（河南省精神病院副主任医师 张朝辉博士）