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预防颈椎病五个小技巧

发布时间：2012-11-23 来源：

　　数据显示，颈椎病越发成为当今最常见的疾病。由于长期接触电脑等问题，不少朋友经常出现腰酸背痛，脖子难受的情况，这些都可能是颈椎病的前兆。因此，专家建议大家在平时就要注意对于颈椎的保护。

　　预防颈椎病五个小技巧

　　1.盐布袋子很管用。缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可以缓解颈部不适。

　　2.站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。

　　3.多放风筝多游泳。低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。

　　4.久坐时戴好护颈枕。舒适又有支撑力的护颈枕，能让久坐人的脖子摆正姿势，有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用，不能作为治疗手段。

　　5.只有平躺，才能彻底休息。专家指出，脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10-15厘米为宜。

　　专家提醒大家，这五个技巧虽然看似简单，但是都是从常见的颈椎问题总结出来的，并且难度较小。因此如果你有脖子难受的时候，最好也注意这些问题。

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