冬季的哈尔滨冰雪覆盖大地，银装素裹，空气清爽。零下10~20度的气温使大地更加坚硬，滴水成冰。在这个季节，南方的客人来到寒冷的北方，欣赏冰雪的美丽，还要接受严寒的考验。

    扭挫伤后不着急按摩

    黑龙江省医院骨科教研室主任兼骨关节外科主任吕伟在接受采访时建议，来到北方冰雪世界，首先要做的就是如何防止摔伤。以哈尔滨市为例，该市12月到次年2月份的气温，最低可达零下30℃，白天一般也在零下10~20℃，游客们必须要穿厚棉衣或羽绒服，鞋底也一定要加厚才能保暖，所以大家都会“全副武装”起来，显得有些笨拙。走在坚硬的路面上，尤其在冰雪面极易摔倒，这就要求我们穿的棉鞋不但要保暖，鞋底还不能滑，以防摔跤。由于穿的衣服厚，摔倒后一般不会造成损伤，但对老年人等特殊人群来说，由于骨质疏松、高血压等疾病，就应当格外小心，防止摔倒。

    如果不小心摔伤了，吕伟表示，对于一般轻度的关节软组织扭伤或挫伤，不要进行揉搓、按摩，这是人们经常犯的错误。受到扭挫伤的韧带等软组织会出现渗出、出血、肿胀，按摩会加重软组织损伤。早期热敷的话，还会造成局部毛细血管扩张、增加出血，同时细胞渗透性增加还会加重软组织渗出肿胀。正确的做法是局部适当加压包扎后，用冰袋冰敷以加快局部凝血，减少渗出，同时冷敷有止痛作用。而比较严重的摔伤造成韧带断裂或骨折的，则要马上将肢体做一简单固定，避免骨折断端的异常活动加重局部的进一步损伤，然后迅速前往医院诊治。

    室外可用雪揉搓防冻伤

    冻伤也是冬季室外游玩中经常发生的一种情形，零下20多度的气候，尤其再伴有凛冽的北风，吹到脸就像被小刀割一样疼痛。而耳朵、鼻尖、手指、脚趾，刚一冷时会有针刺样或小刀割伤疼痛，随后便麻木，失去知觉，没有了疼痛感。轻度冻伤会出现瘙痒、出泡等，重度冻伤则出现指趾、甚至肢体的坏死。一旦冻伤怎么办？吕伟建议，在室外可用雪揉搓提温，但要尽快到室内用温水逐渐复温，重的要到医院治疗。

    滑雪要注意保护眼睛和皮肤

    冬天，大家来东北游玩肯定会接触到许多冰雪运动，如滑冰、滑雪、打滑梯等，这些娱乐活动移动速度快，甚至可谓风驰电掣，如果没有一定基础，很难掌握运动方向和速度。对此，吕伟建议，在参与这些运动前一定要按要求佩戴好器具等。目前，哈尔滨市所有的滑雪场都提供全套的滑雪设备，如雪鞋、雪板等。初次滑雪的游客应当选择不高于自己身高的滑雪板为宜，雪具没有想象中那么轻，通常36码鞋的滑雪鞋加滑雪板，重量在20斤左右，鞋子每增加一码，重量增加1斤。另外，滑雪一定要戴帽子、手套和风镜，滑雪速度很快，帽子、手套用来御寒，雪地反光刺眼，风镜可以保护眼睛。

    同时在滑雪时，还应注意对皮肤的保护：冬季寒冷干燥，皮肤在这种气候条件下水分散失很多，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤，是构成皮肤伤害的主要原因，所以可选用一些油性的、有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好、具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间（一般2小时）就在暴露的皮肤上涂一次，切不可因为阴天而不涂防晒霜，因为阴天时紫外线依然很强烈。如果滑雪时感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，即可将面部完全罩住，能有效防止冷风对面部的伤害。

    相机也要保暖

    最后吕伟提醒大家，照相也是人们旅游度假中不可或缺的一部分，在东北户外一定要注意，除了人要保暖，相机也要保暖，如果照相机长时间处于低温环境，就会造成电子元件失灵而使相机无法启动，或电池续航不佳，所以当不拍照时，要把相机揣到怀里或其他暖和的地方，防止相机失灵或电池电量急剧下降。