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儿童减肥抓住靶点

发布时间：2010-08-25 来源：网络

　　第一控制总热量摄入，即适当减少肥胖儿的每日主食量。

　　一下子大幅度减少每日主食量，孩子难以配合。专家建议可先在原有基础上减少1/5～1/4，而后逐渐过渡到1/3。由于儿童处于生长发育的快速时期，减至原有主食量的1/3左右就不可以再减了，以防影响孩子的正常生长发育。

　　第二一日三餐合理分配。

　　专家建议三餐的热能分配分别为：早餐占全日总量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。一日三餐都要吃，这样才能使营养平均分配，保证儿童身体发育的营养需求。

　　第三，调整饮食结构。

　　(一)适当增加低热量高蛋白的食品，如豆类、蛋、奶、鱼、瘦肉等;

　　(二)增加新鲜水果和蔬菜等纤维素含量高的食物，每日两者的供应量需达400～500克，尤其是新鲜蔬菜要多吃一些;

　　(三)要减少和控制摄入各种高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、洋快餐、奶油制品、甜食和甜饮料等。

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