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预防青春期肥胖重在体育锻炼
发布时间:2012-02-17      来源:
    青春发育期间,人体新陈代谢旺盛,生长所需要的营养量也增多,以满足身体发育的需要。处于青春期的青少年食欲往往旺盛,但是如果进食过多,尤其是高热量的饮食摄入过多,活动又少,就可能造成入大于出,造成肥胖。那青春期肥胖症的治疗方法有哪些呢?

    心理治疗  心理治疗有时比饮食和药物治疗更有效,要对肥胖青少年学生进行健康知识教育,使之懂得肥胖产生的原因及其对机体的危害,掌握肥胖防治方法。

    限制饮食  限制饮食既要达到减肥目的,又要保证青少年正常生长发育,因此开始时不宜操之过急,使体重骤减,只要控制体重增长,使其体重下降至超过该身长计算的平均标准体重的10%,即可不需要严格限制饮食。为满足他们的食欲,消除饥饿感,可多进食热量少、体积大的食物如蔬菜及瓜果等,宜限制吃零食和甜食及高热量的食物和巧克力等。

    增加运动  肥胖者应每日坚持运动,养成习惯,可先从小运动量开始,逐步增加运动量与活动时间,应避免剧烈运动,以防增加食欲。

    行为治疗  青少年应学会自我监测,记录每日体重、活动、摄食及环境影响因素等情况,并定期总结,父母可帮助患儿评价执行治疗情况及建立良好饮食与行为习惯。

    预防青春期发胖的最重要之处在于加强体育锻炼,促进身体的迅速生长、发育。在饮食上注意营养素的平衡搭配,多吃含优质蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物,如鱼、禽、蛋类,蔬菜、水果类,少吃含脂肪多的食物。还应当积极学习生理卫生知识,了解身体发生的变化及应当注意的问题,积极主动地预防肥胖的发生。

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