白天骄阳似火，夜里闷热难当，很多人又迷恋上了空调，无论在办公室还是在家里，都与空调为伴。不过，空调吹多了，“冻”出了空调病，轻则头痛、头晕、打喷嚏、流鼻涕，重则发烧腹泻、关节酸痛、颈僵背硬，以及一些皮肤过敏症状。不少白领埋怨说：“都是空调惹的祸。”可是真的只是空调的错吗？

　　空调综合症 直指亚健康

　　俗话说：“病从凉上起”，“冻”出来的空调病，自然有“凉”气为诱因。气候的变暖和空调在办公室和公车上的普及，让人大多数时间都处在空调环境下。因此诱发了许多亚健康症状，如：胸闷、心慌、头晕、无力等。

　　但是同样的空调环境，为什么有些人重症缠身，有些人却游刃有余？关键还是在于身体底子。我们的身体就如同一座庞大的建筑，外边风吹雨打，冷热夹击，如果建筑不够牢靠，自然引发内部问题，各种不适症状随之产生。但是只要身体底子好，免疫力够强大，再恶劣的外界环境问题都能迎刃而解。所以空调病的病症也从一定意义上警示了你的体质差到了什么样的程度。

　　挑战“空调病”，主动出击才是王道

　　如果你想摆脱容易受外界环境挟持的亚健康状态，得到一个良好的身体素质，就必须主动出击，去彻底摆脱“空调病”的困扰！

　　主动出击之定时清新空气

　　注意通风，定时开窗，关闭空调，换新鲜空气。开着空调固然清凉，但门窗紧锁就会使室内空气混浊，这样的环境下，人体也极易生病。所以建议大家每天早晚各开一次门窗换气。

　　主动出击之减少身体温差

　　工作间若遇小憩，请务必去室外活动片刻。从空调环境中外出，应先在阴凉处活动片刻调节体温，待身体适应后再回到太阳光下活动；若长期在空调室内，需定时到户外活动，多喝开水加速体内新陈代谢。空调室温和室外自然温度的差别不宜过大，以不超过5℃为宜。

　　主动出击之打造身体好底子

　　除了解决引发空调病的外因之外，及时为身体补充营养素，打造好自身身体底子同样必不可少。人体对各种营养素的需求有一定的要求，一旦体内的某些营养素缺乏，身体将容易受外界环境影响。尤其在冷热交战激烈时，对自身的免疫调节功能是很大的挑战，免疫力差的人容易受凉、感冒。另外，已经出现空调综合症的人也可通过摄入多元维生素和矿物质来调节身体，改善不适症状。所以，白领们除了要注意保持室内空气畅通和多到室外活动，更要在日常为身体补充全面的维生素和矿物质，巩固身体底子，彻底告别身体亚健康，拒绝空调病来袭。

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　　每天一粒，持续服用，更可帮你巩固身体底子，逐步远离亚健康。即使身处容易引发各种白领综合征的工作环境中，也能游刃有余，应对夏日空调综合症，享受空调舒爽的同时也能健康一整季。

　　小贴士

　　告别夏日“空调病” 全面配方维生素

　　一种好的维生素矿物质对摆脱夏日空调综合症至关重要。现在市场上维生素产品种类繁多，参差不齐。那究竟什么样的维生素矿物质能够让身体底子更加牢固呢？

　　在这里，可以给大家一些在选择上的小窍门。

　　首先要看品牌，大品牌的产品在质量上更值得信赖，更有保证。

　　其次是看配方，复合维生素比单一维生素配方更全面，更能满足人体对营养素的多元化需求，并且可以一站式补充，便于随身携带，没有太多瓶瓶罐罐。

　　最后是看价格，在品质保证的基础上还要力求经济实惠。