亚里士多德、牛顿、达尔文、居里夫人、爱因斯坦、安徒生、莫泊桑、托尔斯泰、陀思妥耶夫斯基、海明威、梵高、毕加索、伍尔夫、希特勒、林肯、丘吉尔、里根、戴安娜、伍迪·艾伦、卓别林……
这些哲学大师，科学大家
艺术巨匠，政治风云人物
据说都曾被一只“黑狗”纠缠！
这只“黑狗”居然叫做——
抑郁症！
1、这只“黑狗”长啥样？
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
2、这只“黑狗”打哪儿来？
抑郁症的病因目前还不是100%的清楚，但可以肯定的是，生物学因素，心理因素和社会因素参与了抑郁症的发病过程。
具体来说：
1、个体的生物学因素。主要包括遗传、大脑内神经发育状况，体内某些物质分子水平的变化等等。比如有家族遗传史，基因存在缺陷，大脑内一些神经递质5-羟色胺（5-HT）、去甲肾上腺素（NE）的浓度下降或功能的不足，早期发育过程中某些脑区发育不良，功能失调，大脑的神经通路存在异常等，伴有慢性躯体疾病等。
2、与抑郁症关系密切的心理因素，是指患者病前的性格特征，如遇事悲观，倾向于负面思维，自信心不足，兴趣爱好少，不爱运动，社交圈狭窄等。
3、社会环境因素，包括严重的丧失、失恋、人际关系紧张、经济困难，生活方式的巨大变化，长期的慢性生活压力，这些都会诱发抑郁症。它们是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件，就比如点燃鞭炮的引线一样。
在抑郁症的发病中，以上这些因素并不是单独起作用的，目前强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。
3、你是否也被“黑狗”纠缠了？
关于抑郁症的诊断，一般采用ICD-10标准或者DSM-5标准。
*ICD-10诊断标准：
抑郁发作（不包括双相障碍，只包括首次发作/复发的抑郁症）
（一）症状标准，要求见严重程度
典型症状：
1.心境低落
2.兴趣和愉悦感丧失
3.精力不济或疲劳感
常见症状：
1.注意力降低
2.自我评价降低
3.自罪观念和无价值感
4.悲观
5.自伤或自杀观念/行为
6.睡眠障碍
7.食欲下降
（二）严重程度
轻度抑郁：至少两条典型症状+至少两条常见症状
中度抑郁：至少两条典型症状+至少三条常见症状
重度抑郁：至少三条典型症状+至少四条常见症状
（三）病程标准
>=2周
（四）排除标准
排除其他精神疾病
4、被“黑狗”缠住，怎么办？
*如果你是轻度抑郁，可以尝试：
1、放慢生活节奏，减少压力。
2、保持积极乐观的心态。
3、做感兴趣的事，从中获得快乐和自信。
4、多找亲朋好友交流，倾诉心中的烦恼。
5、享受音乐，缓解疲劳。
6、每天坚持锻炼。
7、外出旅行。
8、找专业人士心理咨询。
9、多户外活动，接触阳光和新鲜空气。
*如果你是中重度抑郁，可以通过以下方法进行治疗：
·药物治疗
药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药等。
.运动疗法
中等强度的有氧运动对各类抑郁症都有一定治疗作用。
·心理治疗
在药物治疗的同时还可以合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括认知行为治疗、人际关系治疗、精神动力学治疗、支持性心理治疗、家庭治疗等。
·物理治疗
有严重消极自杀企图的患者及使用抗抑郁药治疗无效的患者可采用改良电抽搐（MECT）治疗。对于不适合药物治疗的患者如孕妇还可以使用经颅磁刺激治疗（TMS）。对于季节性抑郁光照治疗也是一种较好的物理治疗方法。
抑郁症一定要及时就医，重度抑郁一定要药物治疗，不吃药仅凭意志力几乎不可能摆脱抑郁症。重度抑郁患者除药物外，可以同时合并心理治疗。联合治疗可以更快的改善抑郁症患者的抑郁症状，并降低复发率。对于出现自杀未遂或有强烈自杀念头的患者建议住院治疗。
电影《丈夫得了抑郁症》说
“不要去想抑郁症的原因，而要想它的意义。”
如果你正经受着抑郁症的折磨
不要害怕异样的眼光
去寻求专业人士的帮助吧
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