脊柱疾病正呈现逐年增多并逐渐年轻化的趋势，颈肩腰腿痛已成为世界上除感冒外的第二大流行病。　　

　　脊柱病的发展，随之带来一个问题，就是慢性病。“我们知道，如今慢病井喷，心血管疾病是第一大慢病，然而，实际上，骨科慢性病不比心脑血管疾病少。”中国中医科学院望京医院骨科主任医师桑志成介绍，脊柱相关性疾病，如腰椎间盘突出、颈椎病、腰肌劳损、腰酸背痛等，发病隐匿，容易被忽视，如果生活习惯不改变，很容易反复发作，较难治愈。

　　“今天不舒服，休息一下好了，过一段时间又不舒服了”，这是脊柱关节疾病的特点，也正是因为这个原因，脊柱关节病容易反复发作，大家对脊柱关节疾病的防治还没有引起足够重视。北京老年医院康复医学科主任医师陈雪丽介绍，不良姿势如长期、反复低头或弯腰，躯体重心前移，使腰肌长时间处于牵拉状态，造成累积性劳损变性，软组织疲劳则产生腰背酸痛，进而导致脊柱关节出现病变。

　　“不少患者不注意，等到非常严重的时候才来就诊，而这时候要么压迫神经，要么肌肉粘连，只能通过手术才能处理，就非常可惜。”北京朝阳医院骨科主任医师杨晋才介绍，我曾为9岁的小姑娘做过腰椎间盘突出手术，也为90岁的老人做过腰椎间盘突出手术，手术只是最后一个阶段的治疗，关键还是要做好预防。重视脊柱健康，已刻不容缓。

　　坐：正确的坐姿应当是选择舒适的桌椅，让双臂与键盘保持水平，座椅软硬曲度适合，双眼平视屏幕，使头部与屏幕保持距离，颈椎充分放松，坐位时膝关节与踝关节放松，保持腰部曲度，尽量不要弯腰，避免长时间坐位姿势。睡眠时，颈椎生理弧度是维持椎管平衡的基本条件，枕头过高或过低，都会使椎体后方或前方肌肉、韧带和小关节容易疲劳。

　　卧：很多人认为，睡硬板床对脊柱好。这也是一个错误观点。人们理解的硬板床就是床很硬，上面只铺一层很薄的褥子，睡上去很难受。其实，虽然现在一些床的垫子是软的，但是里面有弹簧支撑，其硬度还是够强大的，如果人躺上去床垫基本上是平的，或者只是稍微凹一点，这个床就可以。只要人躺上去床变形很小或者几乎不变形，就是硬板床。

　　行：走路的时候弯腰驼背，对脊柱的压力很大，一定要挺直腰背。“立如松”就是对腰背最好的保护，但不宜久站。另外，对女性而言，穿高跟鞋对脊柱和腰椎间盘是有好处的，因为穿高跟鞋的时候人体是挺直的，所以带一定坡度、不宜过高的鞋跟，是有利于脊柱保护的。