你可知道？世界卫生组织曾提出一个标准，那就是每人每天至少要坚持半个小时的有氧运动，这是最基本的要求。那么现代人是否达到呢？答案是否定的。日前，卫生部新闻发言人邓海华表示，卫生部新闻中心在去年做的全国居民健康素养调查，只有6.48%的居民具有健康素养，所以才有这么多人盲目相信社会上所谓的养生保健信息。一方面是缺少运动，用空调、电扇、电脑、电视摧残人们的健康，一方面却是人们不断盲目地搜寻偏方去维持所谓的“健康”而被人利用。其实让我们走出房门，来到室外或者健身场所出点汗，你会发现“流汗”这个方子，比什么偏方都管用。

对我们每个人来说，主动出出汗对身体太重要了。当一个人长期不排汗的时候，他就会“中毒”，所以我们每周一定要真正出一次汗。

这里所提倡的出汗叫做“动汗”，也就是说通过运动或者活动来出汗。如明星成龙50多岁还保持着强健的体魄，这是为什么，就是他动得多，他有一种独特的方法，穿一次性雨衣跑步，让身体迅速发汗，相当于排出体内很多的垃圾。

有人说，我们也有出汗的好方法啊，比如蒸桑拿、汗蒸，但这些单一的出汗方法还是不对的，因为蒸出的都是表皮汗，总量根本不够。如果先跑步，跑半个小时，这时汗已经出得差不多了，再进桑拿房里去蒸，那时出的汗，才真正能达到强身健体的效果。

有句话说得好：请人吃饭不如请人流汗，故此面对当今诸多免费开放的健身场所，你不妨请家人或朋友到那里出出汗，既强身健体又可愉快交流，何乐而不为？