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注重生活习惯预防黄斑变性

发布时间：2013-08-20 03:36 来源：君健网

●避免紫外线的伤害在阳光强烈时外出，应戴深色眼镜，以绿色和灰色为最好。同时，最好还戴一顶大沿帽或草帽。

●及早远离烟草吸烟是直接导致老年性黄斑变性的重要原因，吸烟者患老年性黄斑变性的危险性是非吸烟者的6.6倍。被动吸烟者也会增加患老年性黄斑变性的危险性。因此，要爱护眼睛，就要下决心戒烟。

●调节饮食摄入足够的维生素，多吃深绿色蔬菜，如菠菜、香菜、花椰菜、豌豆等；多吃黄色蔬果，如胡萝卜、番茄、红薯、玉米、柑橘等；还有鸡蛋、鱼类、藻类等。同时，要减少高脂肪食物的摄入。

●监控血压、血糖高血压、高血糖容易造成微血管的损害，是导致黄斑变性的全身性原因，因此要预防高血压、糖尿病。如确诊为高血压、糖尿病，就要积极治疗。

●注意生活调养要经常运动，以控制体重，防止动脉硬化。同时做到劳逸结合，防止视力疲劳，看电视、玩电脑要有节制，连续时间不要超过1小时。

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