冷水浴缓解肌肉疼-医学前沿-君健网

冷水浴缓解肌肉疼

发布时间：2012-12-06 09:19 来源：君健网

　　《考克兰图书馆》杂志刊登的一项最新研究指出，冷水浴可有效缓解运动肌肉酸痛。报道称，业余及专业运动员均喜欢通过冷水浴或冰浴治疗肌肉酸痛肿胀。为了验证该疗法的科学性，英国阿尔斯特大学康复医学专业克里斯·布莱克利博士分析了17项涉及366名志愿者的研究，各研究冷水浴的温度跨度为5-15℃，时间跨度为3-34分钟。在经过阻力训练、骑自行车、跑步等运动后，志愿者们均进行了冷水浴。研究人员将冷水浴与运动后休息的效果做了对比。结果表明，运动后1天至4天内采用冷水浴缓解肌肉问题效果更佳。