“修炼”大脑有九式
发布时间：2011-04-15
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人到老年，大脑易感疲劳，若平日多加锻炼，便可延缓大脑衰老，益于健康。英国《每日邮报》近日刊登了9种“修炼”大脑的方法。
1.多用脑。大脑用得越多，认知和记忆能力越强。
2.说话快。语速快，有助于提高短时记忆力。
3.练记忆不言迟。记忆力在达到峰值后，每10年萎缩约2%，但在60岁前一般不会有感觉。
4.物品分类记忆。某些事物如购物清单，用分类法记忆效果更佳。
5.消除TOT现象。话到嘴边说不出来（TOT状态）时，多靠大脑回忆克服，可改善记忆力。
6.常玩智力游戏。猜字谜可有效锻炼大脑。
7.努力减轻压力。压力太大会导致负责形成记忆的大脑海马区皮质缩小。
8.多运动睡好觉。运动改善睡眠，使白天神清气爽，脑子更灵。
9.环境常换常新。“厌倦感”不利大脑健康，适当变换散步路线能给大脑新的刺激。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
