健脑操 6分钟解决头昏脑涨
发布时间：2010-06-21
来源：都市女报
在生活中，有些人在早上起床后常有头昏脑涨的感觉，这主要是脑部供血不足所致，这里，小编向你推荐一套健脑操，每天坚持做1次，每次6分钟，对解除头昏很有效。
1.上下耸肩运动。两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。连续做8次。
2.背后举臂运动。两臂在背后交叉，用力上举，保持2—3秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)。做1次。
3.叉手前伸运动。屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5—10次。
4.叉手转肩运动。五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩，头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5—10次。
5.前后曲肩运动。先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的，接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5—10次。
6.前后转肩运动。屈肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转次数不拘。
1.上下耸肩运动。两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。连续做8次。
2.背后举臂运动。两臂在背后交叉，用力上举，保持2—3秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)。做1次。
3.叉手前伸运动。屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5—10次。
4.叉手转肩运动。五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩，头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5—10次。
5.前后曲肩运动。先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的，接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5—10次。
6.前后转肩运动。屈肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转次数不拘。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
