刷牙是为了清除口内的细菌和食物残渣。经常坚持早晚刷牙，不仅可以保持牙面的洁白光亮，防止牙垢积存，而且通过牙刷对牙龈的刺激和按摩，还可促进血液循环，增强牙龈上皮的角化，提高牙齿、牙龈和口腔其他组织的抗病能力，防止牙病。同时还可改善口腔卫生，使人们感到舒畅愉快。此外，刷牙也可刺激口腔唾液分泌，有助于增进食欲、帮助消化。

　　但是，刷牙也要讲究科学，否则不能达到预想的目的。

　　首先，牙刷的选择是很重要的。牙刷一般分为成人、学生和儿童使用的3种。刷毛分为硬毛、中等硬毛和软毛3种，成人一般选用硬或中等硬毛，刷毛以3排每排7～8束刷毛为宜，儿童应选择软毛刷，以2排刷毛，每排6束为宜。老人因牙周病较多，适用软毛刷。选择牙刷应注意：刷毛太多太密容易使被刷出的食物残渣滞留在刷毛内，不易冲洗干净，而且刷毛过密不透风，不易干燥，使其在潮湿的环境中易使细菌滋生，当再刷牙时反而把细菌重新带入口内。再则刷毛过密不能伸人到牙缝中，不利于清除牙缝中的残渣，而且刷毛过密弹性弱，易损伤牙龈。所以，选择牙刷应以刷头短、窄（刷柄扁平而直），刷毛间距大并每束刷毛聚集在一起的为宜。这样可以运用灵活，不易使污物残留、细菌繁殖。

　　牙刷选择好了，还应注意刷牙的正确方法，否则会因刷牙不当而造成人为的损伤。比如，很多人习惯于横刷，这样不仅不能把牙缝中的残物刷出，且会因刷毛来回拉锯而造成牙面磨损和牙龈损伤萎缩，使牙颈和牙根外露，形成楔状缺损，遇到冷、热、酸、甜的刺激时而引起疼痛，严重者可造成牙齿松动脱落。

　　正确的刷牙方法应该是：将牙刷横放在牙齿一侧，然后顺着牙齿生长的方向，即牙缝的走向上下刷。牙齿的外侧（唇颊侧）和里侧（舌腭侧）都应该这样刷，里侧时可将刷头竖起。咬合面可前后来回刷几下，不必顺着牙缝方向。这样刷毛可进入牙缝彻底清除牙缝中的残渣，也有更多的机会接触牙龈乳头，促进血液循环，并使其长期保持生理位置而不发生萎缩。此外，刷牙时不宜用力过大，以免损伤牙龈和牙齿。