天渐渐凉了，许多人又重拾泡脚的习惯。“足浴亦称沐足，俗称洗脚，是一种传统理疗保健方法。” 省中山医院老年病科主治中医师张莺说，秋天洗脚润肺濡肠，其实沐足一年四季皆宜，大家最好要坚持。

　　脚好像是全身器官组织的一个缩影，头、四肢、躯干、眼、耳、口、鼻、咽、喉、心、肝、脾、肾、肠……统统能在脚上找到相应点。经常定时热水足浴、按摩刺激某些相应点，可有效调整新陈代谢，促进内分泌平衡，来防病健身。

　　张莺介绍，中医上足浴疗法又分为普通热水足浴和足药浴疗法。家里大多数人做的都是普通热水足浴。足药浴疗法是指把适当的药物水煎后兑入温水，再拿来泡脚，让药液离子在水的温热作用和机械作用下通过粘膜吸收和皮肤渗透，通过人体血液循环，输布到全身脏腑。

　　如果你有以下疾病最好能坚持泡脚：感冒、失眠、冻疮、关节痛、妇科病、高血压病、下肢冷、颈椎病、气管炎、哮喘等。健康的人也可以适当泡脚来防病。

　　要注意的是，水的浸泡深度到小腿为宜。泡脚的同时，如果能按摩、捏脚或搓脚等，效果就更好了。

　　泡脚也有禁忌，张莺为大家作了总结：

　　1.水温不要过高，以38—45℃为宜，足浴时间内要保持水温；

　　2.浸泡时间不要过长，30—40分钟为宜；

　　3.饭前、饭后半小时不宜泡脚，以免影响消化；

　　4.有些人不宜泡脚，比如严重心脏病患者，脑溢血急性期，足部有炎症、外伤或皮肤烫伤，出血性疾病、败血症等患者，严重血栓患者，孕妇等。很多老年人对温度感应比较迟缓，要控制好温度，避免烫伤。

　　张莺还提供了一些沐足方，可供大家参考。

　　高血压病沐足药方——① 怀牛膝30克，川芎30克，天麻10克，钩藤10克，夏枯草10克，吴茱萸10克，肉桂10克；② 桑枝、桑叶、茺蔚子各15克。

　　老年人延年浸足方——桂枝20克，川椒、红花、茺蔚子各15克。

　　失眠的沐足药方——夏枯草30克，桑枝20克，桂枝20克，白芍20克。

　　风寒咳嗽的沐足药方——艾叶50克。

　　关节痛的沐足药方——麻黄15克，羌活15克，独活15克，桂枝15克，艾叶15克，红花10克，细辛10克。

　　腰痛、肾虚腰痛、腿膝无力沐足药方——肉桂50克，吴茱萸100克，生姜150克，葱头50克，花椒80克。