迷上高温瑜伽？试试减少高温运动量

  华盛顿的皮肤学家Hema Sundaram说：“如果你的皮肤不太能经受骤冷骤热的刺激，还是别去健身的好。一些高温减肥的健身班，比如高温瑜珈、动感单车训练会引发皮肤色素沉着，尤其是脸部经常晒到太阳的区域。”

  如果你已经有一些褐斑的倾向，考虑用阿斯汤加瑜珈来代替蒸桑拿吧。

  老是长痘？试试勤换床上用品

  如果老是起痤疮粉刺，那你的枕头可能会是元凶之一。枕头会吸收护肤品、掉落的死皮、细菌以及夜间皮肤分泌的油脂，当你辗转反侧时，这些东西会全部进入毛孔。

  纽约哥伦比亚大学附属医院的皮肤学家David Bank说：“至少一周换一次床上用品，若是两次会更好。”

  经常熬夜？不要克扣睡觉时间

  纽约皮肤科医生Howard Sobel说，“长期缺乏睡眠会导致一种连锁反应，它会降低身体胶原蛋白产出，细胞更新以及皮肤自行修复的能力，使皮肤看起来缺乏活力又干燥，皱纹也很容易增加。”

  心理及睡眠医学专家Michael Breus说，洗个温和的淋浴或者泡个澡都会提高身体的核心温度。当温度开始下降时，褪黑素就会释放，我们会感觉想睡觉。淋浴或者泡澡10分钟，鉴于热气会让皮肤变干，在上床睡觉前先要做好皮肤保湿。

  长期服用口服避孕药？是时候换换了

  口服避孕药中含有的激素会让色素细胞在面对太阳时更加敏感，从而导致雀斑的滋生。

  医生建议：让医生帮你开一些含小剂量激素的避孕药或者不含雌性激素的微缩药片。勤涂防晒霜也会有用，不过如果你吃药后会色素沉着，那在怀孕期间也会如此。所以，不管是否怀孕，高含量的雌性激素都是导致你雀斑产生的罪魁祸首。