健康头发可认为你添色不少哦！要想从根本上改变发质，那么食品养发就非常枢纽！推荐7种自然食品，让你不知不觉中拥有玄色的头发！

　　1.杏仁坚固秀发。

　　研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰硕的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食物。

　　2.贝类促进细胞再生。

　　贝类中含有丰硕的锌，可以匡助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　3.牛排养发固发。

　　牛排含有丰硕的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部门营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　4.豆类增补高蛋白。

　　黑豆是蛋白质和铁的良好来源豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

　　5.鸡蛋增补多元营养。

　　蛋奶制品是蛋白质的良好来源鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可匡助头发披发健康的魅力。

　　6.柑橘促进胶原合成。

　　柑橘类生果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　7.葡萄干促进头皮血液轮回。

　　葡萄干含铁丰硕，有利于血色素的产生，可促进血液将养分投递身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。