一般而言，眼睛的工作分为两大类：
产生视觉 当我们张开眼睛，光线进入眼底时，视网膜细胞就马不停蹄地工作，直到入睡，光线不再进入为止。
调节焦距 当近距离视物时，眼内的睫状肌便开始依程度紧缩，将近处的物体呈像于网膜，看的东西愈近愈久，则愈费眼力。眼睛疲劳多归因于上述两者过度使用。
用眼过度，在短期内可能出现睫状肌失调，转换距离看东西时，对焦困难或较慢，甚至引发头疼、眼窝胀痛、干眼等问题。若因长期过度用眼而导致网膜细胞受损，则可能造成网膜提早退化（例如：黄斑退化）而影响视力。虽然目前并没有医学研究告诉我们，单日最长用眼的时间限制是多少？但还是要提醒大家：
中距加近距（例如上课时，用眼方式为看黑板及课本交互使用）： 宜用眼40-50分钟，即休息10分钟，休息时，宜望远凝视或闭目养神，放松眼睛。
固定近距视物时（例如看书/电脑等），应看30分钟，休息10分钟，望远凝视或闭目养神。
除当下让眼睛适度休息外，每天至少应保持6-8小时以上充足的睡眠，除了可帮助睫状肌完全舒缓之外，也可让操劳的网膜细胞清除有害废弃物，及补充、储备下一趟工作所需的维生素及养份。
现代办公族实难避免长期用眼，为了不让睫状肌过度紧缩，我们可依医师建议准备一副中距眼镜，以供上班时间电脑文书作业时使用。此外，姿势应端正，双眼离桌面40厘米以上，离电脑50厘米以上，屏幕不应过亮；寻找工作中可供暂时“望远凝视”的地方，例如超过6米的走道，或窗外远方美景。回到家中，应有效率地处理好家务，提早关掉电脑和电视等，让辛劳的眼睛早点“下班”休息。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
