打哈欠，护嗓子
发布时间：2013-08-02
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因讲话过多或高声说话，导致嗓子嘶哑时，不妨尝试以下4个方法，能有效缓解嗓子不适。
1.打哈欠。长时间用嗓子，喉肌会随着使用程度加深，使肌肉组织处于紧绷状态。打哈欠，可帮助喉肌放松下来。打哈欠时，最好配合伸懒腰和深呼吸，可帮助呼吸量达到最大限度，喉肌放松的效果也会更好，还有利于肌肉内氧气量的快速补充，一般做3～5次，效果最好。
2.揉喉咙。食指和拇指按在喉结两侧的肌肉上，两个指头轻轻地各旋转式按揉3分钟，可起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。
3.敷毛巾。咽喉部感觉不舒服时，可用温热的毛巾，在喉部敷3～5分钟，能帮助喉部肌肉的血液快速循环。
4.咽唾液。这个动作可让喉肌一张一缩地运动，就像做了一次按摩，帮其尽快恢复原来的“体力”。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
