起床三个“一分钟”
发布时间：2013-08-01
来源：
起床看似“小事”，其实和身体健康密切相关。俗话说“早上起来等等魂儿”，其实就是说起床动作不要过猛，动作要领归纳起来就一个字——慢。 人有生理节奏，从熟睡状态交替到活动状态时，一定不能急，将简单的起床动作分为三步走，做到“三个一分钟”，就可以减少猝死、心绞痛、脑出血等疾病的发生。
醒后躺在床上一分钟 躺着时，血液循环比较慢，黏稠度也高。如果醒来先躺一下，伸伸懒腰，使血液慢慢流动。
坐起靠在床头一分钟 这个半坐的体位使心脏和血管的负担开始加重，这是一个适应过程，预热的过程。
双腿下垂再等一分钟 起床后不要立即站起，坐在床边觉得反应正常才下床。这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。
常笑最养肺 上一篇 | 下一篇 不要忽视你的“第二器官”
热门话题
- 鼻窦炎遗传吗?2013-04-28
- 中午要“脑休”一小时2011-01-25
- 冬天最好洗个淋浴2014-12-07
- 常用脑记要做好脑部保健运动2010-03-02
- 牙痛防蛀牙最关键2013-03-04
- 让皮肤越来越好的七种自然方法2014-12-08
- 声带也会长皱纹2014-12-07
- 保持大脑最佳状态的9种方法2011-01-21
- 头部各部位的按摩法2014-12-07
- 被纸张割伤会诱发头疼2009-09-15
-
医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
