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专家提醒：预防偏头痛要从改变不良的生活习惯开始

发布时间：2013-07-01 来源：

　　在偏头痛的病因中不良的生活习惯是很重要的一个方面，预防偏头痛首先就要改变这种生活习惯。那还有哪些预防偏头痛的方法呢?下面就为大家讲讲常见的预防偏头痛的方法。

　　一般，常见的预防偏头痛的方法有：

　　1、预防偏头痛首先就要避免饮含有酒精和咖啡因的饮料。

　　2、保持稳定心情，避免情绪起伏过大，可以寻求放松心情的方式，如旅游、听音乐、冥想、静坐等。这是常见的预防偏头痛的方法。

　　3、若工作压力过大或是工作时间过长要试着调节，如小睡片刻、娱乐、休闲。适当的休息可以降低压力，放松心情。

　　4、正常进食三餐。不要因为减肥或是太忙而忘了吃饭或是随便解决，因为均衡饮食对于提高机体免疫力有极大的功效。

　　5、少吃可能引发头痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是脂肪过多过油的食物。

　　6、吃冰激凌时不要大口吃进去，以免引发头痛。预防偏头痛应尽量避免冰品也是不错的方式。

　　7、避免熬夜，不要过长时间工作、看电视、打电脑，每1～2小时要休息10分钟。这也是常见的预防偏头痛的方法。

　　8、摄取足够的铁质与维生素B族。预防偏头痛不要拒绝鸡蛋，鸡蛋里含有丰富的维生素B族。

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