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春季养肝时也要注意养肺

发布时间：2013-02-19 来源：

传统中医理论认为，春季养肝，但有人在刚入春时会觉得口渴、嘴唇干裂，这多半是养肺“工作”做得不够。中医专家提醒，春季养肺的重要性不亚于养肝。

第三军医大学新桥医院晋献春教授介绍，春季气温变化不定，加上空气污染，肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。无论春季的温燥还是凉燥，都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等情况，并伤及人体肺部，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至会流鼻血或咯出带血的痰等。

晋献春教授说，养肺可从三方面入手：

精神养肺

春季，人容易犯困，在精神状态欠佳的情况下给人一种悲凉感，而悲是最容易伤害肺的情绪。所以春季不要太多愁善感，注意释放精神压力，调节情绪。

饮食养肺

多喝水，最好每天能比其他季节多喝500毫升水。还可将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每天两三次，每次10分钟。多吃白萝卜、莲藕、黄瓜、青菜叶及梨、甘蔗等蔬果。

推荐早上喝碗养肺粥，做法是：将去皮甜杏仁10克研磨成粉状，加入50克粳米及适量水煮沸，慢火熬成粥即可。温热服食，作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食。

运动养肺

方法是摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒锻炼。摩鼻即用拇指按摩鼻翼，耐寒锻炼可选择冷水洗脸、洗脚、洗澡等。注意量力而行和持之以恒。

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