背部赘肉累累，叫人情何以堪？那么如何瘦背让背部的赘肉消失的迅速一点呢？小编为你推荐一整套的美背瘦背打理方案，让你通过简单瘦背小动作，就能有效快速瘦背，裸出性感的美背提升你的气质。那么具体的操作步骤是什么呢，一起跟随我们的小编去看看。

　　美背第一步--日常保养

　　除了脚底板的肌肤之外，背部肌肤是全身最厚的部份；也因为如此，背部的循环代谢能力较弱，脂肪及废物亦比较容易堆积而形成粉刺。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以自己动手diy的。先用丝瓜络擦或专用软刷进行去角质处理，可以配合使用身体磨砂产品彻底清除老硬角质，再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉，日常的保养就能轻松完成。

　　碧斯就有一款茶树抗痘美背膜，它含有提取自茶树的成份，能平衡背部油脂，消除背部痘痘，修复受损皮肤，重拾平滑光洁的美背。在整个背部区域涂一层背膜，然后，拧一条热毛巾盖在面膜上约一、两分钟。随后擦去。

　　美背清洁步骤：

　　1. 洗完澡后，从去角质开始保养背部肤。

　　2. 取适量的去角质产品，在背部以打圆的方式清除角质。

　　3. 在背后肤上一曾盖住毛孔的敷泥，自己敷不到可以请姊妹代劳。

　　4. 静待10-15分钟后将敷泥清洗干净。

　　5. 喷上身体化妆水，美背保养完成。

　　美背第二步--打造优美曲线

　　如果想穿上今年流行的露背装，不但要保证肌肤完美无暇，背部曲线也是非常重要的。纤细无赘肉的腰部，修长挺拔的颈部，光滑挺直的背部，才能给人留下一个迷人的背影。

　　1、调整工作台，选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于臀部，这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。经常活动，至少一个小时站起来活动一下。可以选择比较小的水杯，促使你经常站立起来走向饮水机。

　　2、保持良好的姿势，当脊柱处于自然中立的位置时它是最健康的。经常做一些伸展背部的小动作，可以防止、减轻背痛。坚持在工作时每隔半小时，站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身，伸展时动作应该缓慢而平稳。

　　2个常用的美背小动作：

　　瘦背小动作一：

　　身体仰卧，双腿并拢，双手握一根橡胶带（普通皮带、围巾、拉力器均可）。

　　动作步骤：抬右腿，使腹部和臀部感到压力，将胶带套在脚底，腿部不能弯曲，然后拉动胶带，尽可能贴近自己的身体，该动作重复3次后回到起始状态，换左腿。

　　作用：改善弯腰驼背，放松脊椎。

　　瘦背小动作二：

　　身体仰卧，双腿伸直并拢，双手自然分放两侧。

　　动作步骤：右腿经左腿膝盖下部弯出，尽量使右膝贴近地面（肩部不得离开地板），这一动作应保持30秒钟，然后回到预备姿势，换另一条腿做，自由呼吸。

　　作用：减轻腰部压力，消除腰部赘肉。

　　美背第三步--优美的背部妆容

　　并不是人人的背部都是那么光润，毫无瑕疵，难免会有一些小斑点、毛孔较粗、肤色不匀的问题。在穿着露背装之前，选用与脸部同色的粉底非常有必要。特别是在出席正式场合、patty时段穿用露背装前，应选用遮瑕膏点在斑点上，然后使用粉底乳薄涂，最后以蜜粉定妆。平时，可直接使蜜粉，既快效果也好。