肠胃不好几乎成了现代人的通病，除了饮食调养外，做做保健操也是很有用喔，推荐肠道按摩操给你，动作简单，效果明显，还不受场地的限制，在办公室也能做的喔！

　　1、轻轻坐在椅子上，然后合拢双脚，慢慢地呼吸，同时将身体往左右两边扭转三～四次。

　　2、打开双脚，将双手手指用力按压在丹田上(肚脐下三公分处)。

　　3、保持这个姿势，然后一边吐气，一边用力将上半身往前倾。

　　4、直到手腕碰到大腿为止，再确认手指是否深深嵌入肌肉里。

　　5、将嵌在肌肉里的双手手指，慢慢在丹田上向左绕行按摩三次。

　　要将双手手指嵌入肌肉里时，等按压完丹田后，就直接按摩双手手指所在的地方，并左右来回地重复按摩。

　　肚子左边有大肠里最容易囤积大便的结肠下半部，右边则有大肠上半部的上行结肠，两者都正好位在骨盆上面稍硬的地方，所以按摩时千万别太勉强，应视状况调整力道，即使只是轻轻地按摩，同样能达到不错的效果。

　　做完这个按摩运动后，不妨继续进行简单的“敲打仙骨按摩法”。

　　1、采取站姿，然后用力将上半身往前倾，再保持十秒钟不动。

　　2、用单手一路从仙骨所在的腰部敲打到屁股一带，大约敲打十次左右，然后再保持十秒钟不动，最后再直起身来。重复三次这样的动作。

　　3、仙骨位在腰骨(腰椎)和尾骨之间，也是众所皆知构成骨盆之一的重要骨骼，只要敲打这一带，就能刺激大肠下半部，促进排便顺畅。

　　此外，还有助于排出累积在肠道内的废气(屁)，改善腹部的肿胀感，让下半身变苗条。但千万别为了给大肠更强烈的刺激，而过度用力敲打。如果觉得呼吸开始变得不顺畅，也千万别勉强自己，应立刻回复原来的姿势之后再继续。

　　若同时实行这二种按摩运动，也只需要五分钟左右的时间，而如果会在意旁人的眼光，不妨到厕所等比较私密性的空间去进行。上班途中，如果突然肚子痛，也千万别忍耐，不妨立刻到厕所里去进行这种按摩运动。

　　尤其是女性，常常在黄昏时，肚子里就会累积过多废气，造成胃的不舒服，严重时甚至会胃痛。这种情形称为“吞气症”，通常因为过度紧张等因素，在咽下大量唾液的同时，也吞下大量的空气，因而引发。

　　这时候如果觉得不舒服，就可以实行刚刚介绍过的“利用椅子的‘肠道按摩法’”，以及“敲打仙骨按摩法”，即使人在外面，也能快速消除不舒服的情形。

　　重点：肚子痛时，就赶快尝试看看这种按摩法，但千万别过度勉强！