谁不想健康长寿,想要健康不是买昂贵的保健品,是一种生活的良好习惯!健康男人一定要记住以下六个“8”小常识,才能让你活得久!
睡眠八小时。
专家认为,人的健康是从充足的睡眠开始的,把充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动视为健康生活三鼎足。
晨练八段锦。
早上练八段锦比较好,因为在床上睡了七八个小时,起床后把全身分为八段进行按摩,使身体各个部位大受益处。
三餐八分饱。
老年人宜少吃多餐,不宜一顿吃得太多。
均衡八类饮食。
人体摄取的食品大致有八类:谷类、豆制品、肉类、鱼虾水产品、奶类、蛋类、蔬菜瓜果和食用油。要想使各种营养素比例合适,就应将八类食品合理搭配。
日饮八杯水。
长期饮水不足,会造成体内慢性缺水,不仅会使尿量减少,还会使皮肤功能减退,汗腺分泌减少,影响体内代谢产物的排泄,造成有害物质在体内蓄积,使人体出现慢性中毒。饮水不足还会损害多个器官、多种组织,加速人体衰老。
日行八千步。
在老年人锻炼项目中,快步走是比较好的项目。不仅可以防治疾病,还能怡情悦性。
雷打不动地坚持的15个小习惯 上一篇 | 下一篇 冬季为什么会感觉越补越虚呢?不健...