贫血怎么办?除了吃药还有许多方法可以补血!普通家庭家中都能常备的补血良材,你都知道几个?让我们一起来看看吧,轻松补血 家中常见的八种补血利器:
(1)金针菇
金针菇含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生案A、维生素B1、维生素c、蛋白质等营养素并有利尿及健脾的作用。
(2)桂圆
桂圆肉含有丰富的铁质和维生素A、维生素B、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症,桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类是很好的补血食物。对于有习惯性便秘的人,可将桂圆与当归、核桃仁、芝麻等一起煮食。既可补血益肾,又可润肠通便。吃桂圆容易上火,每天吃五六个就可以了。
(3)咸萝卜干
萝卜干维生索B、铁质含量很高,是养生高级食物,吃起来别有一番风味。
(4)黑豆
豆类都含有丰富的营养,尤其是黑豆,可以生血、乌发,黑豆的吃法多种多样,可以煮粥、煲汤,做成豆腐、豆芽,还可以做成豆干。黑豆较硬,要想让黑豆煮透,煮前要浸泡8个小时,还可以煮前加点醋。
(5)菠菜
菠菜是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是蔬菜中补血的重要食物。
(6)乌鸡肉
乌鸦补血重在补血益阴,故适用于虚劳骨蒸、赢弱盗汗、身倦食少、消渴咽干、五心烦热及肌肉消瘦等阴亏血少、内热部生之证。乌鸡入血调经,为妇科良药,专治妇女虚劳所致的月经不调、腰胶酸痛等妇科疾病。
(7)桑葚
桑葚具有补肝益肾、滋阴养血之功效。桑葚中含有葡萄糖、果糖、鞣酸、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等成分,对补血及消除便秘都有很好的功效。
(8)花生
花生是全世界公认的健康食品,中医认为花生的功效是调和脾胃、补血止血、降压降脂,而补血止血的的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解,增加血小板的含量,改善血小板的质量,促进骨髓造血机能。处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃、多吃花生,补血的同时还有乌发、养颜的作用。
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