天儿一凉，不少人都遇上了相同的烦心事——做事提不起精神、手脚冰凉、大把的掉头发、体重增加等等，别小看生活中的细小变化，它们都与你的身心健康有关系。

    尴尬一 皮肤干痒

　　从秋天开始，皮肤就觉得干燥，冬天一到，浑身就常常发痒，洗完澡痒得更厉害，忍不住去抓，可是越抓越痒，身上的皮肤都抓破了也解决不了问题。

　　原因：

　　冬天气温低且湿度小，肌肤表面的皮脂膜分泌的油分和水分会产生明显波动，皮肤中的水分容易流失、油脂分泌减少，而敏感度增加，出现干燥、干痒也就不奇怪了。而且，随着年龄的增长，原本属于感性肌肤的人，上述现象会愈发明显。

　　此外，钙对维持皮肤细胞膜的完整非常重要，当体液中钙离子浓度下降时，细胞膜通透性增加，皮肤和黏膜对水的渗透性增加，也会引起皮肤的瘙痒。

　　对策：

　　1.每天洗澡时选择刺激性小的浴液。

　　2.浴后坚持用身体润肤乳液，补充、锁住肌肤的水分。且有意吃些富含钙的食物。

　　3.如果身体出现红疹，最好到医院请教专业皮肤大夫。

　　4.用花生猪手煲汤，可以润滑肌肤，缓解皮肤干燥。

    尴尬二 脱发

　　“很害怕洗头，因为每次洗头都有大把的头发脱落，照此下去，就快成秃哥了！”这是不少男士抱怨的话。人每天脱落50到100根左右的头发属于正常范围，超过了就应该留心。

　　原因：

　　头屑也是脱发的原因之一。皮肤正常的生长周期约是28天，脱落的角质细胞零星而透明，肉眼无法察觉。但如果头皮的新陈代谢非正常加速，会导致没有完全角质化的角质细胞脱落，那就是头屑。

　　频繁染发会损伤头发的固有结构，使原本健康的头发枯黄、脱落。压力过大会影响微细血管的循环，毛发生长功能受到抑制。

　　过度节食，尤其是完全拒绝脂肪蛋白质，使头发缺乏充足的营养补给。因为头发是身体生长最快的组织之一，一旦营养不足，很快就会表现出来。

　　对策：

　　1.冬季可根据自己的肤质减少洗头的次数。远离辛辣食物，冬天的食谱最好以清淡为主。

　　2.每天按摩头皮，对抗脱发有一定帮助。

    尴尬三 发胖

　　胃口好、吃嘛嘛香，真应了广告里的词，很多人在冬天都有超强的食欲，再加上天冷气温低，眼看着体重急剧攀升。胖了就得节食，可坚持了一小段时间，再看见食品心里仿佛有种不可抑制的欲望，于是开始狂吃，体重反弹的更厉害。

　　原因：

　　有一种叫神经性贪食的病，就是由于想控制体重而节食造成的。这时，人吃东西实际上是为了满足心理的需要，也就是说，狂吃是为宣泄情绪。当然，也有很多人就是喜欢吃东西，总是被各种各样的美味吸引。

　　对策：

　　1.立刻停止节食

　　2.不要过于抑制“吃”的念头，可以吃，但吃一些后最好能停下来做点别的事，逐步远离暴食。

    尴尬四 手脚冰凉

　　最怕过冬天的主要原因是手和脚整天都是冰凉凉的，戴手套、穿靴子都不管用，不用暖水袋一晚上被窝都焐不热。

　　原因：

　　冬天人的新陈代谢减缓，气温低使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖部分血液循环不畅。但如果手脚冰凉的情况很严重，就是体虚的表现。

　　对策：

　　1.体虚的人在冬季尤其应该加强体育锻炼，慢跑和快走可以帮助改善体虚的症状，同时还有助于增强抵抗力，甚至对轻度感冒也有一定疗效。

　　2.每晚临睡前用热一些的水泡手和脚，边泡边揉搓手脚，再睡觉时感觉会好得多。

　　3.用萝卜排骨煲汤，有一定御寒效果。