9月22日迎来廿四节气的秋分。这一天太阳直射地球赤道,24小时昼夜等分,各12小时。此后,白天逐渐变短,黑夜逐渐变长;昼夜温差达到10℃以上;一天比一天冷,进入深秋。
武汉市中医医院风湿科副主任医师冯彦斌介绍,秋分以后,气温下降,主要是凉燥。风湿骨病、心脑血管疾病、消化道疾病进入高发季。
衣:要注意保暖
冯彦斌说,即便体格健壮的年轻人,此时也应注意保暖。外出活动时不宜穿的过于单薄,等活动一段时间身体发暖后,才可减衣。切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留。
女孩子不宜再穿短裤或裙子,为风湿、妇科病埋下隐患。
食:多吃温性食品
秋分后可多吃梨子、鲫鱼、小米等温性食品。
住:夜里关窗睡觉
进入深秋,夜里要关窗睡觉,开车也要防止受风。对年轻人,着凉容易引发面瘫,加重颈椎病、腰椎病。
行:身体动 心绪静
加强身体锻炼,而保持内心安宁。可散步、慢跑、打太极拳、做操、骑行、跳舞等。
压力过大警惕胃肠功能紊乱 上一篇 | 下一篇 早秋护心脑血管 多吃秋梨和苹果