“有车族”多数遭受颈椎病困扰

　　近日，在上海举办的中国有车族健康调查显示：“有车族”和“无车族”相比，从颈椎、消化系统到泌尿系统，有毛病的比例高出很多。

　　专家表示，驾驶汽车的过程中，人的胳膊长时间上抬，从人体物理学的角度来讲，对颈椎的负荷最大，长期这样不正确的姿势将必然导致颈椎病。

　　“有车族”是一群让人羡慕嫉妒恨的人群，却也抵不过颈椎病的袭击。为什么有车一族会遭遇颈椎病的困扰？在车上如何简单预防颈椎病？

　　一、驾车时的不良坐姿

　　通常驾车人目视前方、分析路况的过程中，身体不自然的会处于向前微倾的状态，从物理学和生理学的角度来讲，这个姿势对颈椎的负荷都是最大的，时间一长不可避免的会导致颈椎病。另外，驾车人个人习惯不科学，或者汽车座椅不合适等情况(比如坐的过高或者过低、身体离脚踏距离不合适、手臂长期处于悬空状态等)，也会加大患颈椎病的机率。

　　二、追尾撞击事故导致颈椎病

　　在交通事故所引发的人身伤害中有七成属于颈椎受伤。而其中追尾撞击事故是造成颈椎伤害的最大元凶。在追尾事故中，人体在靠背或座凳的带动下突然向前或者向后时，头部通常无法跟上身体的运动节拍，这种身体和头部不协调的运动，最终都会施压到颈椎，从而导致颈椎损伤。

　　五个车上运动预防颈椎病

　　预防驾车所引发的颈椎病，还需记得多做颈部运动。考虑到车主所处的狭小环境和繁忙作息，这里教大家5招简单易学的白领开车族颈椎病自救小妙招，帮助大家轻松挥别颈椎病，享受健康快乐生活。

　　妙招一：拉颈压肩功

　　步骤：1、举起右手，手指摸向左耳上方；

　　2、牵拉脖子向右，同时左肩下沉(脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉)；

　　3、保持动作5-10秒；

　　4、相同动作，另外一边再做一次。

　　功效：伸展颈肩周围肌肉，促进颈部血液循环。

　　妙招二：托颅争力功

　　步骤：1、双手合掌，虎口张开，以大拇指抵住下颚；

　　2、手对头部施加向上的推力，同时头部向下用力；

　　3、动作维持10-20秒。

　　功效：加强头颈部肌肉力量，改善头颈部血液循环。

　　妙招三：压掌活腕功

　　步骤：1、伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指；

　　2、右手施力向内挤压，右手以力与之对抗(可伸直右手，加大难度)；

　　3、保持对抗5-10秒；

　　4、同样的动作，以右手挤压左手。

　　功效：牵拉手腕筋络，缓解腕部疲劳。

　　妙招四：伸手弓背功

　　步骤：1、双手重叠，放在方向盘上；

　　2、手向前推，胸背往后拱，同时颈脖向下缩；

　　3、保持动作5-10秒；

　　4、呼气，动作还原；

　　5、前面的动作重复4-5遍。

　　功效：缓解胸闷、心慌等症状，改善心肺功能。

　　妙招五：转身旋腰功

　　步骤：1、固定双脚，旋转上半身向后；

　　2、手扶住座椅，保持动作不变10秒以上；

　　3、动作还原，换另一边(做此动作时腰部有扭转的感觉)；

　　4、动作重复3-5遍。

　　功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸。

　　温馨提示：颈椎病是一种常见的疾病。提醒各位车族朋友，如果一旦发生车祸或碰撞，在感觉到自己的颈椎或腰椎受到了冲击的情况下，应坚持请专业医护人员搬动自己的身体。