很多心脏病患者善于以各种借口来解释自己的病因，比如说，没时间做运动，减肥，服用药物等等影响心脏健康的生活习惯。虽然经常会听到一些颇具创意的原因，但是要想有个健康的身体，我们就不能自欺欺人，要学会揭开自我欺骗的面纱，享受健康幸福的生活。下面有五个最常见的借口，看看你是不是也经常用这个借口欺骗自己呢。

　　1 我的体重怎么都减不下来

　　心脏病专家认为，只有10％-15％的人体重是减不下来的，因为某些遗传的肥胖基因限制了脂肪的消耗。但大多数的超重患者，显著性的减肥是有可能的。你可以自己进行测试：如果你以前减肥成功过，哪怕是短期的，你可以做一遍，并保持下去。成功的关键是将的新饮食计划放在心上，作为永久性的生活方式的改变，而不是临时的饮食。

　　2 我吃了很多

　　心脏病专家说：我有一个超重患糖尿病的朋友，他是一个美食家，喜欢到高档餐厅用餐，几乎每天晚餐都是在外面吃的。最近，他摔断了腿，不得不待在家里6个周。在这段时间里，他只能吃自己做的饭，结果他体重减了25磅，糖尿病也有所好转。因为当你在餐馆吃饭时，很容易忽略营养成分以及份量的大小。

　　3 我没有时间运动

　　心脏病专家说：我用了很多时间，通过自我实践发现间隔训练对任何人都有好处，它可以帮助你将常规的运动时间由45分钟减少到20分钟，而不影响健身效果。下面是间隔训练的具体做法：

　　3分钟的热身

　　10个60秒的间隔训练（30秒快走30秒正常速度交替）

　　8个30秒的时间间隔（15秒更快速的步行与15秒正常速度交替）

　　3分钟冷却

　　无论你选择哪种运动方式（散步，跑步机，自行车等），的都要尝试做间隔训练。它们能强化你的心脏，燃烧更多的卡路里和脂肪，而且只需要较少的时间。此外，这种间隔训练还有益大脑健康。

　　4 我不想采取药物治疗

　　心脏病专家说：很多患者在开处方时自己要求天然药物，尤其是他汀类药物，我相信他汀类物质是有助于心脏保护的。但目前许多宣称“天然”的补充剂要么是化学衍生的，要么本身就含有化学物质。另外，这些补充剂与处方药相比质量可靠性要低。因此，无论是你在杂志上或是网页上浏览到相似的文章，不要轻信，还是要信任你的医生。

　　5 我年纪太大来不及改变

　　心脏病专家说：每当我听到这样的借口，我都会说，看看周围为何会出现这么多的70岁，80岁，甚至90岁的人，他们看上去很健康。答案很简单：因为他们经常锻炼，吃得好，并遵循医生的建议。他们的例子证明，简单的变化是有效的，而且迟做总比不做好。

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