女人补肾食谱方：

　　花胶红枣枸杞子汤

　　材料：花胶1个、红枣5个、枸杞子10克、番木瓜200克、冰糖50克。

　　做法：花胶用黄酒泡开，洗净切丝，放入煲内，加适量清水，煲2小时后加入红枣、枸杞子、木瓜，继续煲30分钟后加入冰糖，再煲10分钟就好了。

　　功效：滋阴补肝肾，养血益精明目，固肾精。

　　五色豆浆

　　材料：黄豆10克、绿豆10克、黑豆10克、红豆10克、白扁豆10克、白糖适量。

　　做法：洗净原料后，放进豆浆机，加入适量水，即可做出美味的豆浆。

　　功效：滋阴补血，益气健脾，养血润燥，补肾乌发。

　　衣食住行全面补肾：

　　衣——头部要注重保暖，围脖和帽子很重要

　　头部受寒，血管会收缩，易引起头痛、感冒，从而影响肾的健康。其次是背暖，寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏。

　　食——增加热量，多吃黑色食物

　　冬季饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。中医认为黑色入肾，可择食黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣、紫菜、海带等食物。但需区分肾阴虚、肾阳虚体质，对症下补。

　　住——早中晚各开窗20分钟，室内湿度控制在30%--70%

 
　　冬季紧闭门窗，会导致室内空气不流通，人容易出现头晕，胸闷等问题。因此应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。室内的湿度也要适宜，一般以30%～70%。

　　行——不能睡懒觉，每天走路至少30分钟

　　中医认为，形不动，则精不流；精不流，则气郁结；气郁结，则百病生。入冬后，不能蜷缩在温室或衣被中，相反，应适度地进行运动锻炼。最 好能在晚上11点前睡觉，每天坚持步行30分钟以保持温热的身体，这样才有利于人体阳气的潜藏和阴精的积累，以顺应“养肾藏精”的生理状态。