“冬至”已过，真正意义上的冬天开始。对于市民来说，保暖无疑是这个季节最重要的。中医康复科专家提醒市民，在身体保暖方面，冬季有三个特别需要注意的地方，分别是背部、足部和腹部。

  暖背：天气好时晒晒背 

  中医认为，背部是“督脉所在之处”、“全身阳脉之海”，也是最容易着凉的一个部位。很多家长带孩子出去玩时，都会在孩子的背部塞条小毛巾，这种一代代人传下来的做法其实也是基于背部出汗后容易着凉的道理。此外，老人、体弱者或久病之人也容易由于背部受寒而旧病复发或加重病情。

  冬季除了要适当增减衣物，在天气好时还可以适当晒晒背部。

  暖脚：睡觉之前泡泡脚 

  不少人在冬天都会感觉双脚特别怕冷，有些人甚至需要热水袋等焐脚才能睡着觉，这是因为脚离我们的心脏最远，处于身体的远端，供血相对不足，温度也相对较低。

  冬季为足部保暖，除了白天穿上足够厚的袜子和鞋子外，在临睡前泡个热水脚也是一个好办法。温水泡脚不仅可以使足部温度升高，也有益于全身的血液循环。足部是人体的一个经络反射区，通过泡脚、针灸等方法疏通足部的经络气血，可以对治疗脏腑病变起到一定作用。

  暖肚子：护好腹部选对食物

  暖肚子也是冬季保暖中不可缺少的一环。人的腹部血管神经非常丰富，事实上，人在出生前还在娘胎里时，入口、出口都是肚脐，直到出生后脐带才被剪断，所以这个部位是后天才闭合的，因此外部风邪很容易从这里进入。

  脐部保暖最重要的是不要受风，对于腹部容易受凉的人群，除了用热水袋等进行热敷外，也可以尝试艾灸。

  此外，肠胃病患者需要特别注意腹部保暖，因为腹部受凉容易导致肠易激综合征，加重腹痛、腹泻等肠胃不适。