扶膝而坐是很好的养生方法。
坐下时,两手撑膝,两只手的手心正好护在膝盖上,双手按住双膝的同时,可加以按摩,先按顺时针方向转36圈,再逆时针方向转36圈,重复2次。这样可增强膝部关节和腿部肌肉的力量,对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等效果明显。
十二字操护腰颈 上一篇 | 下一篇 冬季使用润唇膏要适度
脑力劳动者做什么运动...
头部各部位的按摩法
赖床5分钟有益大脑健...
结伴跑步 能促进大脑...
刘伏友
谢红付
陈翔
陈方平
左晓霞