秋季，正是南方“冬泳”爱好者开始进入享受的季节。记者近日在广东省中医院采访了两位冬泳达人———病案室的杨扬和宣传科的吴远团。他们认为，冬泳的冷刺激，让血管一张一缩，就像是给血管做“体操”。经常冬泳或冷水浴，可以有效地扩张血管，使动脉壁的弹性纤维增多，从而增强其弹性和韧性，并且减少胆固醇在血管壁沉积，防止和延缓动脉硬化的发生。

　　 坚持冷水浴或冬泳，感冒绕道走

　　广东省中医院病案室的杨扬是一个热爱冬 泳的人，她从2001年开始坚持每天游泳，从夏季到冬季从未间断过。她说，在秋冬季游泳更爽，那种感觉会让人上瘾。虽然刚一下水时很冷，但游完800米之 后，身体就开始发热，全身皮肤发红，从双脚到小腿麻酥酥，有一种蚂蚁爬的感觉。

　　杨扬说，冬泳入水时，全身皮肤的毛细血管在寒冷的刺激下 收缩，血液从皮肤流回心脏，让全身皮肤发白，随即皮肤毛细血管又极力舒张，血液由心脏流向皮肤，使全身发红，以此传递热量来御寒。血管一张一舒，循环往复，可以有效地扩张血管，使动脉壁的弹性纤维增多，从而增强其弹性和韧性，并且减少了胆固醇在血管壁沉积，防止和延缓动脉硬化的发生。通过冬泳还可以有效 地防止心脏病、哮喘、关节炎以及感冒等疾病。

　　杨扬坚持游泳10年，深感游泳给身体带来的好处，她表示，游泳后体质越来越好，少有感冒，身材也保持得不错。

　　冬泳贵在坚持，从夏季开始

　　冬泳能够增强身体抵抗能力，被誉为“血管体操”。不过，没有经过冷适应锻炼的人，不能贸然进行冬泳的，因为突然受到寒冷刺激，反而会生病。因此，需要必须要经历一个适应过程。

　　很多人在夏天都会游泳，如果进入秋季降温的时候能够坚持下来就最好了。一般来说，当气温下降到20℃以下时，去游泳就会觉得有点凉了，这时是最考验意志的时候。气温下降到15-20℃时，是个关键时期，因为这个水温的冷刺激，机体是可以承受的。在这个时候能够坚持的话，接下来就不在话下了。气温下降到 10℃以下时，冷水对皮肤的刺激会更加强烈一些，更能锻炼机体的耐受力。

　　如果说冬泳需要一定的场所和条件，那么在家洗冷水澡也能达到这 样的效果。广东省中医院宣传科吴远团说，他自己在山东省读书时，天天洗冷水澡，冬天时，室外气温已经到了零下，洗冷水澡，浑身“热气腾腾”。后来等他参加工作以后，使用热水器很方便了。天冷时，就不再愿意坚持洗冷水澡了。但很快就发现，自己的体质明显变差，天气反复时，容易感冒生病。吸取了这个教训，他一直坚持洗冷水澡，没有中断过，机体的耐受力增强了，自然生病就少了。