颈部受凉招“外”患——颈、肩、背痛
天气转凉后,尤其是一早一晚的时间段,尽量不要穿低领服装出门。天津市中医药研究院附属医院针灸推拿科主任赵强介绍,颈部受凉,会直接对身体“外部”造成健康隐患,例如会诱发颈椎病、棘突炎等背肌筋膜的炎症等。因为气温过低时,穿低领的衣服,不光是前颈部会受寒,如果风从身后袭来,颈肩背部也会受寒,就很容易诱发颈、肩、背等处的炎症。
此外,颈肩疾病现在已经出现了低龄化的趋势,也就是说,它并不是老年人的专利,从十几岁到三十多岁的人群都有可能染病,尤其是办公室人群,最容易因颈部着凉而招致健康隐患。很多办公室人群由于长期伏案工作,本身就有颈椎病,若是领口又比较低,在寒凉的刺激下,仍保持一个姿势不动,这样长时间受凉,肌肉容易紧张、板结,造成颈肩症状的出现,甚至还会刺激到颈部的神经、血管,出现疼痛、眩晕或脑供血不足的状况。此外,颈部受凉的人还可能出现反复落枕的状况,进而一步步地诱发颈椎病。因此,即便想要“秋冻”,也不要冻到脖子。
颈部受凉惹“内”忧——呼吸道疾病
颈部受凉,除会对肩背等身体“外部”区域造成影响外,更重要的是可能会使身体“内部”受累。赵强介绍,颈部有重要血管穿过,并且是呼吸道、消化道都经过的地方,尤其是呼吸道,对寒冷刺激很敏感,咽喉部位若受凉很容易诱发呼吸道疾病。特别是冷空气本身有时也会成为一个过敏原,会刺激人的呼吸道,引起鼻塞、咳嗽等呼吸道症状,对于本身就有哮喘病史的人群,突然降温会对敏感的呼吸道产生刺激,引起病情复发。
对于长期待在室内的办公室白领来说,因为缺乏运动和必要的锻炼,免疫力容易下降,寒风袭来时,作为“咽喉要道”的颈部就容易首当其冲,受寒后,易引起咽痛、感冒等上呼吸道的系列症状,进而引起鼻黏膜的过敏、水肿等,这就是为什么天气变化时办公室一族很容易感冒的原因。
如何守住“咽喉要道”
深秋转凉时,要想避免颈肩疾病、防止感冒,就要守住自己的“咽喉要道”。防止“咽喉要道”受寒应该注意什么呢?赵强提醒,可以从衣着、运动、饮食等方面多加注意和预防。
从服装来讲,如果特别喜欢低领衣服的话,可以搭配一条围巾,并尽量避免在早、晚等温度过低的时段外出,必须外出则最好加一件高领的外套,起到颈部御寒的作用。对于长头发的女生,如果外出时穿得不够多,可以将扎起的马尾辫披散下来,也能起到暂时御寒的效果。
从运动角度讲,深秋增强机体抵抗力和免疫力最好的方法就是坚持有氧运动,每周进行3-5次,每次进行30-60分钟,对提高自身免疫力有显著的效果。赶快行动吧,以免“深秋不锻炼,冬季徒伤悲”。
从饮食角度来讲,秋季养生还是要以防燥为主,百合、核桃、梨、大枣等都是可以防秋燥、润肺、增强呼吸道以及整个机体抵抗力的不错食材。
相关链接:“受风”未必一定有风
赵强提醒,中医讲的“受风”,不一定真的是有风吹过来,也可以指的是一个比较凉的环境。人体的皮肤本身就具有防御功能,外界不同的冷暖变化,会造成机体相应的应激反应。当穿着低领上衣时,即便是在不开窗子的办公室里,如果室温过低的话,坐在电脑前一动不动,寒凉也会造成毛细血管收缩、肌肉紧张,甚至身体会打冷战,这种身体显现的不适症状,也是“受凉”的表现,即中医讲的“受风”。
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