对大多数人来说，骨质疏松症是可以预防的。科学补钙，坚持良好的生活方式，合理的运动，适度的晒太阳，配合科学的饮食习惯，同时定期进行骨密度测试了解骨骼状况，这些都有助于提高骨量峰值、降低发生骨质疏松症的危险。

钙的重要饮食来源包括乳制品、深色绿叶蔬菜、带骨的鱼、坚果和大豆及其制品。如果通过食物难以获得充足的钙量，可以选择服用钙质补充剂进行补充。《中国居民膳食营养与健康状况》调查结果显示：我国城乡居民每日饮食中的钙摄入量为388.8毫克，城市为438.6毫克，农村为369.6毫克，远低于中国营养学会推荐成人每日适宜摄入量800-1000毫克。

需要注意的是，补钙的同时也应注意补充维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，阳光照射和食物是维生素D的两个主要来源。

运动对保持骨骼健康也很重要，尤其是负重运动，可以增加骨量峰值和减少及延缓骨量丢失。运动可使肌肉发达，增强肌力，同样也可以帮助骨骼健康、有助增加骨密度。对骨骼健康效果最佳的运动是散步、跳舞、爬楼梯、慢跑等。在坚持运动的同时，还要戒烟、限制饮酒，保持健康积极的生活方式。

中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会副主任委员章振林教授指出，骨密度检测是目前诊断骨质疏松、预测骨质疏松性骨折风险的最佳定量指标。由于骨质疏松症通常可以无声无息直到发生骨折才被发现，因此早期诊断很重要。应该有意识的进行骨密度测试，并请专科医生评估骨质疏松的危险因素。要把防治骨质疏松症的理念融入到日常生活中。