在刚刚过去的第十个“世界预防自杀日”，世界卫生组织发布报告称，全球每年有100万人死于自杀，多于战争和凶杀致死人数的总和。每天平均有近3000人自杀，每一个自杀身亡者对应的可能是20个或更多的自杀未遂者，呼吁大家关注自杀。

　　我省疾控中心公布的数据显示，目前自杀主要集中在两个年龄段：15至34岁的年轻人以及60岁以上的老年人。前者大都因为一些重大事件的变革萌生了自杀的意念，比如失恋、高考失败、职场失利等，多为冲动型自杀，采取过激手段。后者大都是因为躯体疾病或者失去伴侣后的孤独感等原因。

　　有句诗叫“秋雨悲愁煞人”，古人也云：“自古逢秋悲寂寥”。秋天因为天气转变极为让人情绪低落，如果再遇上不称心的事，极易引发抑郁症。

　　最近，朱女士做什么事情都提不起精神，感到四肢乏力，睡眠差，吃饭没胃口，又每天忙得马不停蹄。这天下午突觉腹痛明显，随即晕倒在地，到医院检查后发现并无大碍。同样的情况发生在王先生身上，王先生最近做什么都没有自信心，每天晚上失眠只能靠喝酒入睡。

　　杭州市红十字会医院神经内科周莎白医生说，朱女士和王先生得了秋季抑郁，是一种季节性心理疾病。秋季昼夜温差加大，日照减少，气温越来越低，景象越来越萧条，使人产生抑郁、悲愁的情绪。如果再遇上不称心的事，极易引发抑郁症。

　　周莎白说，抑郁症症状包括失眠、疲倦、身体不适、头痛、食欲不振。症状轻微的只要适当自我放松，舒解压力，还不致妨碍工作；但病情严重的，会出现头痛、肚痛、恶心或晕倒。

　　秋季预防抑郁症的方法，是在日常生活中注意培养自己的乐观情绪，以理智的眼光看待自然界的变化，保持内心宁静。也可以试试以下的方法：

　　1.吃顿营养丰富的早餐，装扮整洁出门。

　　2.不宜持续工作，除了中午外，早上10时、下午3时宜放下工作喝杯茶，休息片刻。不要将工作上的问题和烦恼放在心里，最好提出来与上司或同事商量解决。

　　3.吃过午饭，宜散步或逛逛街，以松弛身心。

　　4.不要过于坚持完美主义，每日检讨工作，小结成功与不足，免得身心负荷太重。每日加班不宜超过两小时，因为这会导致慢性疲劳，日子一长便容易患抑郁症。

　　5.扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，这可增长见闻，促进人际关系，培养兴趣、爱好，舒缓工作上的压力。这都是松弛神经、预防抑郁症的良方。