“在老年人心理卫生领域，‘空巢综合征’已然成为一个突出问题。” 中国心理卫生协会副会长、浙江省老年学学会心理研究分会会长赵国秋说。所谓“空巢综合征”，是老年人在子女成家立业独立生活后，由于适应不良出现的一种综合症，容易对生活不满，产生沮丧、失望、抑郁、焦虑等情绪。如果长时间患有“空巢综合征”，容易产生严重失眠、情绪障碍，严重的话，会导致自身免疫功能下降，诱发慢性疾病。

　　赵国秋认为，“空巢综合征”并没有时间性，有些老人可能早就有了这些征状却不自知。“春节期间，老年人的心理需求得到了满足，征状就会有所缓解，可等子女走后，“空巢综合征”便又会卷土重来，甚至更加严重。”

　　那么，该如何度过这段“孤独期”呢？赵国秋给出了几点建议：

　　首先，要进行认知调整。老年人应该认识到在现代社会，家庭小型化是必然趋势，老底子四世同堂其乐融融地住在一起的日子已经比较难实现了；要了解“空巢综合征”的表现形式，及时发现问题、解决问题。

　　其次，要注重行为调整。要学会走向社会，有计划地把自己的晚年生活安排得丰富、充实一点，尽量减少发呆的时间。即使是行动不便的老人，家庭内的活动也要安排得丰富一些，可以写字、打太极等等，多跟老伴沟通。

　　最重要的是情绪调整。要多结交朋友，不光是同龄人，最好多交些忘年交，既感染年轻人的活力，又能满足更多情感方面的需要。

　　丰富的晚年生活

　　“虽然我的子女都在杭州，但并不住在一起，平时，他们的工作都很忙。说实话，独居老人的生活真的比较孤单。”所以，73岁的吴菊仙认为，一定要想着法儿让自己的晚年生活丰富起来。

　　“我报名参加了老年大学，既学到了知识，又交到了一大批志同道合的好朋友。”吴菊仙说，喜欢越剧的还参加了越剧团，逢年过节都会去为社区的老年人表演一番。“外孙还教会了我玩电脑，上网、聊天、刻盘……”你们瞧，这生活过得多充实啊。

　　健康的心理状态

　　61岁的张炳华有两个孩子，大儿子在美国，小女儿在四川，一年到头也回不了几趟家。“孩子们大了，就应该有属于自己的一片天空，做父母的用不着太失落。”张炳华笑呵呵地说，

　　张炳华告诉记者，每个星期六，远在大洋彼岸的儿子一定会通过电脑跟父母视频，有时候，女儿也会加入，一家人就好像在电脑上团圆了一样。每天晚上，女儿一定会给家里来个电话，说说自己的工作、问问家里的情况。“只要子女心里想着我，就足够了。”

　　充实的志愿工作

　　85岁的袁敏是一位独居老人，同时也是一名癌症患者。“当时，医生宣判我的生命只剩5个月，可如今，我还不是好好地站在这里。”袁敏想，既然自己能够康复过来，那为什么不把自己的经验传授给其他的病友呢？于是，他自办了一份名为“抗癌园地”的月刊，把报纸中有关健康、癌症的报道剪下来加以编辑，免费赠送给病友。他是所在社区科学抗癌志愿服务队的队长，开通了社区防癌抗癌咨询热线，为大家答疑解惑……袁敏说，尽管没有子女在身边陪伴，但他的日子可忙着呢！