您有几个“老伴”？别奇怪，老伴不是指婚姻关系里的配偶，而是泛指“老来一起做伴”的亲朋好友。台湾《康健》杂志告诉你，有16个以上“老伴”的人，退休生活最快乐。

　　配偶不一定是理想老伴

　　常言道，“年少夫妻老来伴”。但根据社会心理分析，这与事实相去甚远，配偶不见得是最好的人生伴侣，如果一厢情愿地把配偶当成理想老伴，恐怕会失望。很多性格不合的夫妻，越老越不肯妥协，甚至开始相敬如“冰”，退休后分床、分房、分居、分手的例子，比比皆是。

　　“希望配偶能解除寂寞，基本上是神话，”台湾资深两性专栏作家薇薇夫人毫不隐讳地指出，“现实中很多夫妻都是‘你走你的阳关道，我过我的独木桥’。”台湾屏东科技大学社工系讲师廖纪华也主张，老伴不是只有“另外一半”，一旦把全部希望都寄托在配偶身上，期待对方陪伴度过晚年生活，这是把生命窄化，而且给彼此的压力都太沉重了。万一有一半先走了，另一半则会难以承受这个痛苦。“夫妻关系太黏腻、太依赖，对生死就不容易看透。”她提醒。

　　16个朋友，幸福指数高

　　美国密歇根大学心理系曾追踪了100名退休老人在4年里的生活状况，其中对生活最感满意的人，平均有16名可以依赖的朋友或熟人；不满意退休生活的，则只有不到10个朋友。

　　研究人员因此得到一个重要结论：团体和情感方面的支持，是左右退休快乐与否的重要因素，影响程度胜于金钱。即使保持单身，但有很多亲近的朋友、家人、邻居，参加有意义的组织，照样能扩大生活圈，享受精彩的老年生活。

　　找对老伴不但可以提升生命质量，还能改善健康和延长寿命。美国加州大学河滨分校教授弗里德曼在《他们为什么活到99》一书中指出，拥有满意的社会关系与丰富的社交生活会更快乐。人到老年最害怕自己一无所有，会恐慌、没有安全感。弗里德曼表示，能在人生下半场收获健康与长寿的人，都是那些提早计划，用心经营社会关系的。

　　因为没有同伴，生活不知如何打发，足不出户、唉声叹气的长辈比比皆是。“老年自闭症”或“老年忧郁症”比“认知障碍症”更让人忧心，薇薇夫人提醒，找伴是退休族的一项重要功课，绝不能忽视。

　　老伴不会自动掉下来

　　“没有朋友的人最贫穷，”加拿大“退休达人”、畅销作家泽林斯基在《幸福退休新年代》中指出，许多人为了追求事业，忽略友谊，而且以男性居多。

　　对于离开职场的退休族，泽林斯基建议，必须以其他社交方式制造团体归属感。加拿大赛门费瑟老人学研究中心调查发现，最快乐的银发族大多是俱乐部或邻里兴趣团体的活跃成员。

　　“友谊带来的快乐，可说是全世界最不需要花钱的东西，” 泽林斯基一语概括，但他也强调“友谊不是名词，而是动词”，仍需要付出一项成本：投入的时间和努力，才能开枝散叶。

　　老伴绝不会从天上自动掉下来，而是用心经营的结果，一定要提早开始“收编”，中年就要考虑累积下一阶段的人际资源。朋友之间一定要花时间维系，否则关系就会疏远，不要因为忙着工作，忘了交好朋友，等到老了再交。

　　退休前，就该评估个人社会资源。这些资源累积起来是交叉线多，还是平行线居多？比如泡温泉、唱歌、旅行，是否都有伴同行？再根据这份评估去“收集”老伴，手足、亲戚、同学、同事、邻居、公益组织、才艺社团、宠物等，都是适当的渠道。