2、不宜立即喝茶。茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质丢失。

    3、不宜立即洗澡。饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量会相应减少，使肠胃的消化功能减弱。

    4、不宜立即吃水果。食物在胃内需2小时的消化过程，才会进入小肠，餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期下去可致消化不良。

    5、不宜立即吃冷饮。饭后胃肠蠕动加快，且对冷热敏感，老年人如饭后立即吃冷饮，会引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻。

    6、不宜立即松裤带。饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用会减弱，而消化器官的活动度和腹腔内韧带的负荷量增加，易引起胃下垂。

    7、不宜立即百步走。餐后运动，是为保证食物的消化吸收，腹部血管扩张充血。而餐后立即“百步走”，会因运动量的增加而影响消化道对营养物质的消化吸收。

    8、不宜立即入睡。餐后上床入睡，会造成食物滞留在胃中，不能很好地消化，会诱发胃病、肠炎等。

    9、不宜立即如厕。胃里装满未消化的食物时大便，腹内压增加，胃腺分泌的盐酸、消化酶等会被挤压而反流至食道。久之可形成反流性食道溃疡，促使胃幽门平滑肌功能紊乱。

    10、不宜立即大量饮水。饭后饮水，会冲淡胃液，影响对食物的消化，不能杀灭随食物进入胃里的病菌，以致引起肠道传染病和寄生虫病的发生。